本页提供2018年8月9日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是付国兵。主题是《搓出健康来》。主要介绍搓哪里可以补肾，补肾泡脚方的制作方法等相关内容。

中医认为腰为肾之府，腰是肾的家，常见的腰酸、腰疼、腰凉暗示着可能肾虚了。肾乃先天之本，肾虚，人衰老的就快，肾足，人就衰老的慢，能够益寿延年。

经常搓腰能温经通络，补肾强腰，用拳头抵住腰部，用手虎口部位用力向上推。到肾俞穴时，用掌指关节点揉肾俞穴10圈左右。变拳为掌，从上往下推，推到屁股下方。

搓腰的动作，每天来回100下，能够补肾强腰，缓解腰疼、腰膝酸软、腰肌劳损、椎间盘突出、男科或妇科出现的泌尿系统等问题。另外，常搓腰对解决前列腺疾病也有好处。

前方呈掌拍打关元穴，后方呈拳敲打八髎穴。每天来回100下可以补肾强腰。

肚子上有一条带脉，搓一搓，可以消除小肚子。

搓少腹（小肚）可缓解痛经。痛经、月经不调都可以用搓小肚子的方式来调理。用双手在小腹上不断揉搓，让小腹发热，可以缓解痛经。

中医认为盐入肾，在锅内加入大粒盐，加火炒热后装入布袋，然后热敷小腹也可治疗痛经。

肚脐下三寸是关元穴，关元穴上边1.5寸是气海穴。按摩气海穴可以延缓衰老。

肚脐旁开两寸的位置是天枢穴。 常搓天枢穴可预防腹泻和肠易激综合征。

肚脐旁开四寸的位置是大横穴。刺激左侧的大横穴可以缓解便秘。

肚脐上四寸的位置就是中脘穴。搓中脘穴可以缓解胃部不适，有消谷善饥的作用。

搓脚能够解除疲劳、还有补肾的作用。脚部有一个涌泉穴，是能够补肾的穴位，常搓脚能够改善腰膝酸软，体虚怕冷的症状。

补肾泡脚方的制作方法：花椒药食同源，有温中；艾叶温通；杜仲补肾；怀牛膝补肾壮腰，引药下行；威灵仙通络补肾。每种药材10克，加水煮30分钟，过滤药材后泡脚即可补肾。