2019年11月25日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是王宇、袁望舒，主题是《不良姿势藏隐患》主要介绍孩子脊柱侧弯的风险测试，脊柱的锻炼方法与治疗等相关内容。

王宇：北京大学第一医院 骨科副主任医师。

袁望舒：北京协和医院 物理医学康复科主管技师。

小孩就像小树苗，如果“坐没坐相，站没站相”，不仅容易驼背，时间久了，还可能发生脊柱侧弯！

脊柱侧弯

孩子长时间不良坐姿会造成脊柱变形

青春发育期，生长发育的速度较快，要特别注意观察脊柱的发育情况，避免出现脊柱弯曲等疾病。

孩子长时间保持含胸、驼背，向一侧歪着写作业等不良姿势，若不及时纠正，肌肉、韧带、骨骼就会定形，出现脊柱侧弯等情况。

注意：女孩脊柱侧弯的发病率比男孩高十倍，正处于小学五年级到高中二年级的、瘦高型的、一年长高10厘米以上的女孩，是脊柱侧弯的高危人群。

想知道您家孩子有没有脊柱侧弯的风险，快跟着专家测一测~

脊柱侧弯测试

测试一：书包重量

书包重量过重，会导致脊柱被压弯，甚至出现脊柱侧弯。

用书包重量除以体重，如果得出的数值＞10%，就说明书包重量有可能压弯脊柱；

如果得出的数值＞20%，说明有诱发脊柱侧弯的危险。

测试二：高低肩

脊柱出现弯曲，不仅会影响脊柱本身，还会导致高低肩。

从后背观察孩子背书包走路的状态，如果发现一侧的书包带经常滑落，就有可能出现了脊柱侧弯。

测试三：靠白墙站立

让孩子面对白墙自然站立，仔细观察孩子的双肩，如果有高低肩，就说明可能患有脊柱侧弯。

胸椎发生弯曲时，大概率呈左肩低，右肩高的姿态；腰椎发生弯曲时，大概率呈右肩高，左肩低的姿态。

测试四：90度鞠躬

鞠躬90度时，后背的肌肉、皮肤会被拉薄，脊柱的形状会清晰的呈现出来，便于观察。

如果通过观察发现，孩子做90度鞠躬时，后背左右肩不在一个平面，有单侧像驼峰的形状产生，说明脊柱可能出现了侧弯。

测试五：水平仪

测试者做90度鞠躬保持不动，手机打开水平仪APP，将手机横放于测试者肩部，从肩部向下延脊柱进行滑动，可以更准确地知道左、右肩膀的高低差距。

脊柱侧弯的治疗

用“一本书”纠正不良坐姿

脊柱的锻炼方法

支具治疗

脊柱侧弯达到一定程度时，需要佩戴定制的支具进行脊柱矫正。

有长短腿的脊柱侧弯患者，可以通过定制增高鞋垫，达到髋部平衡，矫正脊柱歪斜。