2020年12月28日北京卫视养生堂节目要点笔记，节目请到的嘉宾是首都医科大学附属北京朝阳医院营养科主任主任医师贾凯、中国疾病预防控制中心营养与健康研究所研究员何丽。主题是《钙的“危险之旅”》 。主要介绍让钙按照既定期望走上补钙的正路等相关内容。

补钙是一生的功课，但很多人因为不懂其中的误区，导致钙进入人体之路变成“危险之旅”， 单纯、盲目的补钙，钙很容易在人体里面迷路，走到它不该去的地方，发生不该发生的作用——很可能就是损害健康的反作用。有没有可能限制钙不走上岔路邪路，让钙按照既定期望走上补钙的正路？几个来自于食物的补钙小助手不可或缺！。

引导钙质在人体内正确发挥作用的结构小助手到底是什么呢？原来，钙在人体内就像是被蒙住了双眼走迷宫，让钙不迷路，还需要一些引路小帮手，比如：骨骼的结构小助手——蛋白质、骨骼的代谢小助手——维生素K、骨骼的吸收小助手——维生素D等等。如何才能在补钙的同时兼顾这些小助手们呢？

市场上琳琅满目的牛奶保质期从几天到一年，它们到底有什么区别？应该如何选择呢？牛奶作为补钙的上佳选择，每天饮用多少更合适？告诉您，每人每天250ml左右就是合适的量，老人、孩子、孕妇或者有特殊需求的人群可以加倍，也就是每人每天500ml。另外营养专家提示您，在正确补钙的同时，平衡膳食也是不可或缺的注意事项。

专家出诊时间：

北京朝阳医院疾病营养门诊：周一、二、四、五下午，可以进行营养咨询、食谱设计、体成分检测等。

备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。