2022年1月3日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《养生俗语中医新解（四）》，特邀陕西中医药大学张景明教授。

1、《黄帝内经》：清湿伤下

清湿是指寒湿之邪，人体上边为阳，下面为阴，阴邪容易伤及人体的阴位，寒湿之邪为阴邪，它从下边来侵犯人体。

而且，从脚部往上走有三条经络：足太阴脾经、足少阴肾经和足厥阴肝经。这三条阴经从脚上向上直到胸腹部，阴寒之邪会循着这三条经络，伤及到人体的腹部。

更严重的是，肿瘤可能跟受寒有关

2、《黄帝内经》：饮食自倍 肠胃乃伤

小孩子还处在生长发育的阶段，脾胃、脏腑娇嫩，不能吃得太多了。否则，吸收消化不掉，脾胃伤了，导致积食，孩子慢慢地挑食、厌食，动不动就会发烧……其实这种发烧，可能是食积的发热。

小孩子是纯阳之体，又活泼好动，一般来讲冻不着，如果穿得太厚，捂出来虚汗，反而伤津耗气。所以给孩子增减衣物要及时。夜里踢被子，也是孩子体内阳气充盛的表现，睡衣穿合适，就不需要反复给孩子盖被子。

3、《黄帝内经》：春伤于风 夏生飧泄

春天，阳气刚刚生发起来，如果在这个时候把它损伤了，类似于倒春寒，把幼嫩的小苗伤了。这样就会导致体内的阳气不足。

春不生则夏不长，春天阳气生发不足，到了夏天出汗多，又爱吃冷饮，就进一步把体内阳气伤害了，容易出现腹泻的症状。

《黄帝内经》：秋伤于湿 冬生咳嗽

农历七月八月，有温燥，还有湿邪，这个时候穿得厚了，中午出汗容易伤及人体的阳气，因为秋天的阳气是需要内敛的，如果出汗把阳气耗散了，到了冬天就会阳气不足，防卫能力不强，寒邪侵犯从口鼻而入，伤及到肺，容易咳嗽。

4、肠道是排泄体内糟粕的一条通道，大便可以反映出人体五脏的疾病。

为什么老年人更容易便秘？

气虚

推动无力，就会导致便秘的发生，

血虚

津液亏虚，肠道失去了正常的润滑作用，也会便秘。

切记：一定不能随随便便使用泻药，

倾泻一时爽，伤津又耗气！

老年人缓解便秘的食疗方