2022年1月4日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《小寒养生划重点》（上），特邀中国中医科学院广安门医院儿科王波副主任医师。

小寒养生重在养肾

诸寒收引、皆属于肾。畏寒肢冷、腰膝酸软、下肢浮肿、面色苍白或黝黑、精神萎靡……这些都是肾阳不足的表现。今年还是寒湿之年，尤其要小心肾阳受损！

肾阳受损，心阳、肺阳也受损

心主血脉。寒邪伤心阳，如果肾阳也受损，更加无法为心阳提供补给，这样就会导致气血凝滞。经络不通则易堵，心绞痛、心肌梗死等心脑血管疾病也容易发作。

肺主气司呼吸。肾阳受损，继而导致肺阳受损，津液存留，人体就会出现痰咳等症状。

肾阳受损，肾阴、肾精都受损

肾阳受损，阴阳不平衡，肾阴会受损。寒邪继续入侵，最后会伤及肾精。肾精主要起到修复的作用，伤到肾精就伤到了人的根本，莫名的悲观、乏力、萎靡，甚至失眠通通找上门。

小寒养生有方法：补阳固精贴敷方

补骨脂：温肾助阳，味辛且苦。“辛”能助阳，让我们的阳气更加旺盛；“苦”能坚肾，使肾更加坚硬，阳气更加坚固，不容易被寒邪击破。

砂仁+黄柏+生甘草：三味药加在一起也称“封髓丹”，可以补肾阳、固肾精。

制作方法：每味药取同样的克数，用香油或者凡士林调成“握之成团、松之即散”的状态，就可以贴敷了。

贴肚脐？贴腰眼？都不如关元穴最好！

小寒养生有方法：滋补肾阴代茶饮

西洋参养阴生津，桑椹补血养阴。一片西洋参+三颗桑椹，每天泡上一杯，可以从小寒喝到立春，味道也不错。