2022年11月9日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，特邀中国中医科学院针灸医院房繄恭主任医师。主题是《身体自带的“小药箱”（二）》。

身体里的“鹿茸”命门穴

肾是先天之本，肾阳也被称为人体的元阳、命门之火。肾阳不足，人往往会有畏寒、四肢发冷、腰部发冷、腰酸等症状。鹿茸可以补肾壮阳，而命门穴也有这样的功效。

隔姜灸命门穴可以起到补肾阳的作用。将捏成小山一样的艾绒放在厚度约为2-3厘米的生姜片上。将其置于命门穴上，点燃即可。

症状较轻的患者，可以2-3天艾灸一次，每次艾灸3-5壮；如果症状较重，每天一次或一天两次，每次艾灸5-7壮。由于艾灸助阳的作用较强，早上或下午进行较好。同时建议在饭后1-2小时操作。

身体里的“枸杞”太溪穴

肾阴不足，人往往会出现口干口渴、腰膝酸软等症状，更年期女性较为常见的表现为潮热盗汗、五心烦热。枸杞可以补益肾阴。而太溪穴是肾经的原穴，可储存人体的肾精并将其疏散到人体的各个部位，也有滋肾养阴的功效。

砭石具有温补的功效，借助砭石按揉太溪穴可以滋补肾阴。

太溪穴位于内踝与跟腱之间的凹陷处，顺时针按揉，每次1-3分钟即可。

中医讲究子午流注，即人体十二经脉与十二时辰相对应。17-19点正好是肾经气血流注的时间，所以推荐在这个时间内进行补肾的按摩操作。

身体里的“地黄”涌泉穴

肾阴亏虚加重会出现上火的情况，尤其是更年期女性容易阴虚火旺，会出现五心烦热、潮热盗汗、腰膝酸软、心烦失眠、眼睛发红、耳鸣等症状。熟地黄不仅可以滋补肾阴，还能清热降火。涌泉穴是肾经的起始穴，肾阴（肾水）像清泉一样从这里喷涌而出，然后疏散到人体各个部位，也具有滋阴降火的功效。

轻按为补，重按为泻，建议涌泉穴要轻按揉。

也可使用核桃刺激涌泉穴。将核桃踩在脚下，对准脚心（涌泉穴）的位置，轻轻滚动或者上下按压。