2024年9月30日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《心梗的魔鬼时刻（上）》。主要介绍一天中的4个高危时刻！别再不当回事了等相关内容。新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

京大学人民医院心血管内科的刘健主任医师，深入剖析了一天中可能引发心肌梗死的危险时刻。

一、清晨时刻风险高

在一天当中，人的血压存在两个高峰时段，其一为早上 6 至 10 点，其二是下午 16 至 20 点。清晨起床之际，身体从宁静的休息状态快速转变为活跃的活动状态，此时交感神经兴奋起来，心率加快，血压也随之上升。而血压的升高恰恰是促使动脉硬化斑块发生破裂的关键要素之一，这无疑大大增加了心肌梗死的潜在风险。

专家给出如下建议：早晨醒来后，不要急于起身，可以先在床边静坐片刻，同时要时刻留意血压的变化情况。切勿立刻进行剧烈的活动，并且要保持情绪的稳定。

二、用力排便风险超乎想象

当用力排便时，腹压会显著增加，心脏的负担也随之加重。倘若存在便秘问题，如厕时间会延长，人们会更加用力，进而导致腹压持续增高，进一步加重心脏的负担。对于冠心病患者而言，这会使得斑块变得不稳定，极易引发斑块破裂，从而导致心肌梗死。

专家提出以下几点建议：其一，多食用蔬菜、水果，补充足够的膳食纤维，以保持大便的通畅，减少便秘的发生；其二，建议使用坐便器；其三，严格控制如厕时间。

三、剧烈运动有风险，量力而行是关键

对于长期缺乏运动的人来说，如果突然进行剧烈运动，且运动过量、过激，很可能会对心脏造成损伤，进而增加心肌梗死的风险。尤其是那些本身就患有基础疾病的人群，这种风险会更高。

当进行剧烈运动时，身体的代谢需求会急剧上升，心脏必须更加努力地工作才能满足身体的运转需求。这就会导致心跳加快、血压升高，心脏的负荷明显加重。“三高” 人群倘若存在冠状动脉粥样硬化等心血管问题，剧烈运动可能会促使不稳定的粥样斑块破裂，形成血栓，进而堵塞冠状动脉，导致心肌缺血、缺氧，最终引发心肌梗死。

而且，对于平时缺乏运动、突然进行剧烈运动的人而言，身体可能无法适应这种高强度的负荷变化，也更容易出现心脏的不良反应。

所以，在运动时应根据自身情况量力而行，逐步增加运动强度，并优先选择中等强度的有氧运动，比如慢跑、游泳、骑自行车等。在运动过程中，我们可能会遇到心脏不适的信号，但这些信号往往容易被忽视。因此，定期体检就显得尤为重要。

那么，在体检时，我们通常需要检查哪些项目来关注心脏健康呢？其一，测量血压。如果血压过高，就需要时刻关注；其二，抽血检查。包括查血糖、血脂、叶酸、同型半胱氨酸、尿酸等指标，查看这些指标是否存在异常；其三，进行心脏彩超检查。查看心脏结构是否正常；其四，做心电图检查。查看心脏跳动是否规律，有无缺血表现；其五，平板运动试验。这是诊断冠心病最常用的一种辅助手段。

四、夜间突发心梗竟是打鼾作祟

在打鼾的过程中，如果伴有 “间停” 现象，那么很可能是睡眠呼吸暂停综合征的征兆。研究表明，睡眠呼吸暂停综合征与冠心病之间存在着紧密的关联。严重的睡眠呼吸暂停综合征可能会导致夜间急性心肌缺血，进而诱发心肌梗死。

有哪些办法能够缓解睡眠呼吸暂停的症状呢？其一，减轻体重。肥胖人群患有睡眠呼吸暂停的风险更高；其二，佩戴口腔矫治器；其三，佩戴呼吸机。