排便是排毒的过程，经常便秘的人脸色都不好。

便秘还可能引起大肠癌、结肠癌。

女性经常便秘还容易引起乳腺癌。

正常通便三大法则：

三个足够量（喝足够的水、吃足够量的蔬菜、做足够的运动）。

定时大便。

有便意就上厕所。

1天排1次便的观念不正确，1天排3次便都正常。

早晨起床前交叠双手围绕肚脐按摩腹部顺时针和逆时针各50-100次能缓解便秘。

睡前在涌泉穴上涂大黄能缓解便秘。