2025年11月18日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《血管健康算出来》。主要介绍居家自测，给血管做个全面体检！新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

血管健康关乎人的寿命长短，北京大学第一医院介入血管外科杨敏主任医师教您通过计算公式，居家测算和血管相关的多项数据，预知血管的健康情况。

吸烟指数

烟草中的尼古丁、焦油等有害物质，会直接损伤血管内皮细胞，容易形成动脉粥样硬化斑块。

当吸烟指数超过400时，意味着血管受损的风险显著增加，尤其是下肢血管更容易受到缺血的影响。

戒烟后，血管内皮功能会逐渐恢复，炎症反应减轻，脂质沉积减少，从而降低心脑血管疾病的风险。一般来说，戒烟五年左右，下肢血管病患者的行走功能会有显著改善。

踝肱指数

踝肱指数是一种简单有效评估下肢血管健康的方法，它通过测量脚踝和上臂的血压，计算其比值来预估下肢血管健康情况。

0.9～1.3：血流正常

0.5~0.8：轻度至中度下肢缺血

小于0.5：重度缺血

如果踝肱指数低于0.9，可能因为动脉粥样硬化斑块的形成，导致血流受阻，下肢血管存在狭窄或堵塞。应及时到医院进行进一步检查。

如何测量踝肱指数？

首先，让受试者平卧休息5分钟，然后使用血压计分别测量上臂和脚踝的血压。

攥拳30S测试

手经常发麻发凉，需警惕上肢血管的健康。

紧攥拳头30秒，然后突然松开。观察手指的颜色变化。健康人的手指在松开后，颜色会迅速恢复粉红色。如果恢复时间超过10秒，可能提示上肢动脉存在问题。

尤其是对于有高血压、糖尿病等基础疾病的人群，定期测试，有助于及时发现血管问题，采取干预措施。

脉压差

脉压差是反映主动脉血管弹性的重要指标。随着年龄的增长，血管弹性会逐渐下降，导致收缩压升高而舒张压不高，脉压增大。

正常情况下，脉压应该在20到60mmHg之间。如果脉压超过60mmHg，可能提示血管僵硬，有心脑血管疾病的风险。尤其是老年人，脉压增大往往与动脉粥样硬化密切相关。

对于脉压增大的人群，注意控制血压、调节血脂、控制血糖、戒烟限酒、适量运动等。同时，定期进行血管检查，如血管超声等，以便及时发现并处理血管问题。