2026年 8 月 22 日，中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目《与节气同行·处暑》。处暑到！防温燥、护肺津，滋阴润肺正当时！新时空为大家提供视频全集在线观看服务及主要内容介绍（节目要点笔记）。

处暑至 暑气消，田间庄稼尽成熟，处处金秋丰收景，从千古诗词中品读节气韵味，跟随陕西中医药大学张景明教授，北京中医药大学张其成教授、鲁艺教授读懂处暑物候特点，掌握时令养生智慧。

一首诗 一个节气

这首诗描写了处暑时节的天地之象。处暑过后，万物渐渐凋零，自然界一派肃降之象。老鹰为过冬贮存粮食而捕猎，庄稼到了收获的季节。此时，天气逐渐凉爽，秋意渐浓。

处暑时节的奇妙天象

北斗七星的斗柄顺时针旋转一圈为一年，每转动15°为一个节气，一年共有24个节气。当北斗七星斗柄转到太阳黄经150°的时候就是处暑到了。

处暑时节的奇妙地象

一候鹰乃祭鸟。老鹰捕食后将猎物一排排地摆放，古人认为如同陈列祭祀。

二候天地始肃。树叶逐渐变黄，成熟的庄稼沉甸甸地耷下了脑袋，自然界一派肃杀、丰收之象。

三候禾乃登。"禾"指的是农作物，"登"引申为成熟，五谷到了收获的季节。

处暑吃肉有讲究，搭配合理防燥邪

处暑吃鸭，无病到家。

鸭肉性味偏寒，入肺经、脾经和肾经，具有着滋阴润肺、化痰止咳的作用；百合是滋阴润肺的佳品；蜂蜜可以滋阴润肺、健脾益气、润肠通便；黄菊花入肺经，可疏散风热；陈皮具有燥湿化痰、理气健脾的作用，可解鸭肉的滋腻。这款百合鸭既可护肺津，又可防温燥。

做法：鸭肉、百合和陈皮加调料炖制，30~40分钟后加入黄菊花和蜂蜜，继续炖十来分钟即可。

找对穴位会养生

太渊穴是手太阴肺经的原穴，经常按揉可以滋养肺阴。专家建议一次按压2~3分钟，双手均可按揉。

《黄帝内经·灵枢·海论》中记载：膻中者，气海也。中医把膻中穴称为宗气汇聚之处。经常按揉膻中穴可以宽胸理气，从而起到降逆止咳的作用。

说文解字话处暑

【处】在甲骨文中并未出现，但在金文中已有记载，字形像一个人在茶几旁停下，《说文解字》解释为"止也"，意指暑气在此终止。

【暑】在小篆中由上下两个"日"字和中间的火组成，表示极热，《说文解字》说"热也"。处暑二字连起来，就表示暑气终止，天气逐渐转凉。

处暑时节养生重点

秋季补津食疗方

此时养生应遵循“春捂秋冻”的原则，适度接受凉爽空气的刺激，有助于提高身体免疫力。不宜过早穿上厚衣服，以免出汗后受凉感冒。

处暑时节，燥邪开始明显侵袭人体，温燥易伤及肌体津液，导致口干、眼干、皮肤干等症状的出现。所以处暑养生的重点，就是防温燥、护肺津。

百合养阴粥

具有润肺止咳、养阴生津的功效，特别适合阴虚火旺、易感燥邪的人群服用。百合能清心安神、润肺止咳；桔梗能宣肺利咽；银耳则能滋阴润肺、养胃生津。

桑杏饮

取自名方桑杏汤，用桑叶、炒杏仁、带皮的梨等煮汤而成。它具有清宣解表、润肺止咳的功效，适合初得感冒、有表证的情况下饮用。

桑叶能疏散风热、清肺润燥；炒杏仁能降气止咳、润肠通便；带皮的梨则能生津润燥、清热化痰。三者合用，既能清除体内余热，又能滋润肺燥。