2026年2月1日北京卫视养生堂节目，养生堂寒假特别策划——《寒假健康第一课》，为孩子们补上假期健康的重要一课。新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

寒假狂欢开启，春节团圆将至，孩子尽情撒欢的背后，3个“健康刺客”正悄悄逼近！养生堂集结权威专家团，拆解病毒伪装术、牙齿保卫战、防胖避雷指南，用超实用妙招筑牢防护墙，让家长不焦虑、孩子少遭罪，全家健康过好年！ 你以为鼻塞流涕只是普通感冒？小心“伪装高手”趁虚而入！假期聚会密集、出行频繁，呼吸道合胞病毒堪称“伪装大师”，初期症状与普通感冒无异，短短数日就可能高热至39℃以上引发肺炎。诺如病毒等肠道传染病也暗藏杀机，聚餐防护不当、呕吐物处理错误易致交叉感染。普通感冒与危险传染病如何区分？家庭防护有哪些关键细节？权威专家揭秘病毒套路，传授出行三件套，教你科学防护不踩坑！

春节零食堆成山，孩子牙齿正遭“甜蜜陷阱”！不少家长觉得早晚刷牙就够，却不知清洁藏着大误区。甜、软、黏零食只是蛀牙诱因，选错牙具、忽视牙缝清洁都会让牙菌斑有机可乘。为何黑巧克力比棒棒糖伤牙更小？含氟牙膏该选儿童款还是成人款？孩子牙缝小能用牙线吗？口腔专家将通过牙菌斑“现形”实验，解锁护牙法宝，分享舒适便捷的洁牙方法，让孩子尽享美食也能守住健康白牙。

假期没多吃，体重却悄悄飙升？这背后藏着家长意想不到的隐形陷阱！“吃错时间+吃错方式”才是胖之源！跳过早餐、三餐错位、边玩边吃，这些习惯比“吃得多”更易催生“悄悄胖”。“壮”与“胖”为何总被混淆？鲜榨橙汁、蔬菜沙拉等看似健康的食物，怎会成为体重增长“帮凶”？“悄悄胖”不仅影响体型，更会伤害发育、降低体能。权威专家将戳破认知误区，教你用简单指标判断胖瘦，揪出隐形糖油盐，帮孩子远离“假期肥”！

【专家出诊信息】刘敏——首都医科大学附属北京口腔医院：周三全天专家号；

刘慧莹——解放军总医院第一医学中心：周二下午，周四下午；解放军总医院第八医学中心：周一下午、周五上午；

备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。

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