2019年11月4日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是李石良。主题是《让关节延寿的“排水工程”》。主要介绍膝关节的正确保养，膝关节熏洗方的使用方法等相关内容。

出门坐车、回家迈门槛、走几步台阶，这对大家来说稀松平常的事情，在许阿姨身上却成了不可能完成的任务，一度让她十分痛苦。原因就是她的一个重要器官中当时出现了“脏水”，导致这个器官濒临报废，甚至到了不得不更换人工替代品的程度！她是如何恢复到如今行动自如的状态呢？这个重要器官又该如何正确养护？

膝关节除了中间是骨头以外，四周都是由软的组织包括韧带、肌肉、肌腱联系在一起的，如果这些软组织的力平衡失调了，就会导致膝关节里边的压力改变，久而久之造成膝关节骨关节病。

膝骨关节炎在55岁以上人群中发病率达到60%，在65岁以上人群中甚至达到85%，如果再不及时遏止，甚至会走到不得不更换关节的地步。

而膝关节周围软组织出现问题，其实是能够自检出来的，方法如下：

大拇指按压到甲床变白相当于4公斤的力量，用这样的力度进行自检。

首先按压髌骨正中，再围绕髌骨一周进行按压。

按压膝关节内侧副韧带，位置几乎是在膝关节内侧的正中。

按压膝关节内侧的靠下方，跟小腿交界处。

向上推按髌骨下端，向下推按髌骨上端。

按压膝关节外侧副韧带。

如上这几个位置如果发生有别于正常按压感的疼痛，说明软组织已经出现了损伤，建议您尽快到医院就诊。

膝关节熏洗方

李主任带给大家的“膝关节熏洗方”使用方法是这样的：首先用纱布做几个大小可以完全覆盖膝关节的布袋，把药物分装在里面，用清水浸泡30分钟，泡软泡透，然后把药包浇上黄酒，上锅蒸20分钟，之后取出药包，交替热敷膝关节，可以起到驱风散寒、活血通络和止痛的作用。需要提醒您注意的是：皮肤有破溃的人不适用这个方法，也不宜在低温环境中使用此方法。

【专家出诊时间】李石良 中日友好医院针灸科：每周一、三、五上午专家门诊

备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。