2025年7月2日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《补肾先要祛湿瘀》。主要介绍补肾先要祛湿瘀！中医专家教你科学调理！新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

总有人觉得吃点补肾的东西准没错，于是保健品当饭吃，补药一把接一把。可现实往往很打脸，越补越难受！江苏省中医院肾病科的何伟明主任中医师看不下去了，带来一套超实用的调理方案，用中药方和养生茶，手把手教你把肾养得 “元气满满”！​

咱得先搞明白，肾虚可不是 “一锅炖”，它分肾阴虚和肾阳虚，就像感冒分风寒和风热，得对症下药。肾阴虚的朋友，就像身体里有团小火苗，手心脚心发烫，晚上睡觉盗汗，嘴巴干得总想喝水，还老是头晕耳鸣、腰酸背痛，躺在床上翻来覆去睡不着；肾阳虚的人呢，仿佛被抽走了 “小太阳”，手脚冰凉，腰膝酸软，夜里频繁跑厕所，脸色暗沉，干啥都提不起劲，连 “那方面” 的欲望都低了。​

中医还有个关键理念：补肾前得先 “清垃圾”！这里的 “垃圾” 就是湿邪和瘀堵。要是你总感觉身体像绑了沙袋，干啥都没力气，吃饭不香，小腿肿肿的，大便不成形，那就是湿气在捣乱；要是手脚发麻，舌头底下青筋发紫，皮肤干得起皮，女生来月经血块多，多半是有瘀血堵住了。​

还有种常见情况叫肾虚夹湿热，症状就像 “混搭套餐”：容易疲劳、三天两头感冒，胃口差，怕冷又怕热，脑袋昏沉，身体发沉，连舌苔都黏糊糊的。这种时候，知柏地黄丸合四妙散就是 “救星”！知母和熟地专门给肾 “补水”，苍术、黄柏负责把湿热 “扫地出门”，牛膝既能强壮肝肾，又能清热利湿，丹皮还能活血化瘀，一边滋阴一边祛湿，补得恰到好处。日常再泡上一杯益肾祛湿茶，黄芪像给身体 “充电”，补气又利水；续断让腰膝更有劲；土茯苓、玉米须化身 “祛湿小能手”，坚持喝效果更佳。​

要是你经常腰酸背痛，胃口差，身体发沉，小腿浮肿，皮肤干燥，可能是肾气不足还伴有湿瘀。这时候，大黄䗪虫丸改良方就派上用场了，黄芪补气，淫羊藿补肾，制大黄和六月雪联手清理湿热和瘀血。平时再喝点香子降浊茶，苏叶把湿气 “吹散”，菟丝子补肝肾，红花活血化瘀，车前子清热利湿，当作日常养生茶，身体越喝越清爽。​

除了吃药喝茶，还有个 “懒人养生法”—— 中药外敷！把药材贴在肾腧穴、脾腧穴和足三里这些穴位上，就像给身体做了场 “免费按摩”，同样能达到益肾活血、化瘀泄浊的效果，躺着就能养生！