2026年1月7日北京卫视养生堂节目《“缩小”血管里的斑块“绊脚石”》。新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

大家普遍认为，运动可以强身健体，但梁先生的经历却颠覆了大家的认知。他曾经是名运动爱好者，参加过多项马拉松比赛，结果查出了重度斑块。今天做客《养生堂》的专家中国医学科学院北京协和医院心血管主任医师、康复医学科副主任丁荣晶现场解答大家的困惑，梁先生属于运动过量导致的血管内皮损伤，形成的重度斑块。而仅仅8个月的时间，梁先生的重度斑块竟然逆转为了轻度斑块，原来这和专家带到现场的两个“特殊”处方有莫大关系，到底是什么处方？什么样的斑块可以逆转？又是如何实现逆转的？

专家带来的第一个“特殊”处方就是科学运动，国际权威的欧洲心血管病学会发布共识，明确科学运动可改善动脉粥样硬化。多个国际大规模随机对照研究证实，降低胆固醇可逆转动脉斑块。有研究证实发现：当“坏胆固醇”（LDL-C）降到1.8mmol/L以下，再配合科学运动，70%的患者斑块不会再进展，22%的患者斑块可以缩小！科学运动，能提升脂质代谢效率，降低炎症因子表达，修复血管内皮损伤，成为斑块逆转的关键干预手段。究竟怎样运动更科学？每个人适合的运动强度又是多少？如何测试得到？

除了科学运动，斑块逆转离不开药物、饮食营养、心理等方面的治疗。想要达到好的斑块逆转效果，饮食方面应该怎么吃呢，专家带来另一个“特殊”处方，健康饮食餐盘，每种食物每餐吃多少更有利于心血管健康？斑块逆转要注意心理方面的压力，这又该如何改善？专家现场演示慢康复三式，又将如何帮助我们调节自主神经功能，改善睡眠呢？

【专家出诊信息】丁荣晶——中国医学科学院北京协和医院：周一下午、周三全天、周五上午东单院区心内科门诊；

备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型(普通、专家或特需门诊)、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。

视频链接：https://item.btime.com/27m47frnf459g13b44m9hkos4fv