2026 年 1 月 1 日，CCTV-10《健康之路》节目视频全集及要点笔记，本期主题为《好好过冬天》（上），用对四种冬季花草，赶走冬日健康困扰！新时空为大家提供视频全集在线观看服务及主要内容介绍（节目要点笔记）。

冬季容易发生感冒、咳嗽、嗓子发炎等健康问题，北京中医药大学鲁艺教授教您用应季的冬季花草，赶走健康烦恼。

梅花

梅花中的绿萼梅，是冬季疏肝解郁的佳品。它不仅能化痰解郁，对于因情绪不畅导致的肝气郁结有显著疗效，还可以生津止咳，缓解冬季干燥引起的咽喉不适。

解郁安神汤方

对于情绪低落、胸闷不畅、睡眠不佳的人群有很好的调理作用。特别是绿萼梅与合欢花的搭配，芳香透达，能迅速舒缓紧张情绪，让人心情愉悦。（配方用量：绿萼梅 9 克、玫瑰花 6 克、合欢花 6 克、[其他成分 1] 12 克、[其他成分 2] 15 克，具体成分以节目所示为准）

小贴士

日常生活中，我们可以用梅花、玫瑰花和合欢花泡制三花疏肝茶，芳香醒脾，既美味又健康。对于经常感到情绪压抑或胸闷的人群，不妨尝试饮用，以调节气机，促进气血流通。

款冬花

款冬花，是冬季特有的止咳良药。《本草纲目》中记载，款冬花因其冬季开花而得名，它性味辛温，入肺经，具有止咳、下气、化痰的显著功效。

现代研究发现，款冬花中含有萜类、生物碱等多种活性成分，这些成分具有消炎杀菌作用，对感染性咳嗽有显著疗效。

搭配推荐

款冬花 + 紫菀：两者相辅相成，共同增强止咳化痰的效果。

松树

松树全身各部位均具有药用价值，堪称自然界的宝库。

松针：具有祛风燥湿、杀虫止痒的作用，可泡制松针茶饮用，带有淡淡的松香味，既能内服调养身体，也可外敷治疗皮肤瘙痒等症状。

松子（松仁）：富含不饱和脂肪酸和多种维生素，能润肺去燥、滑肠通便，治疗肠燥便秘，是冬季养生的佳品，可适量食用以滋补身体。

松节：性苦温，能祛风除湿、活络止痛，尤其适用于关节炎患者。

松香：经过岁月沉淀形成琥珀的松香，具有定惊安神、利水活血的功效。用琥珀粉治疗更年期女性心烦、失眠、水肿等症状，效果显著；同时，松香还可用于治疗湿疹、疥癣等皮肤病。

实用用法

冬季可饮用松针茶，能祛风燥湿；对于关节炎患者，可尝试用松节泡制药酒，外敷关节以缓解疼痛。

冬凌草

中医认为，冬凌草性味苦甘微寒，归肺、胃经，具有清热解毒、活血止痛的功效，是治疗冬季上火引起的嗓子疼、嗓子哑的良药。

现代研究发现，冬凌草中含有萜类、生物碱等多种活性成分，还包含单萜、二萜、三萜、多糖、氨基酸、有机酸、挥发油等物质，这些成分具有杀菌消炎作用，对治疗咽喉炎、扁桃体炎等疾病有显著疗效。

菊花冬凌茶

适合用于治疗冬季风热感冒引起的咽喉疼痛，既能清热解毒，又能滋养身体，提高免疫力。（配方用量：冬凌草 5 克、菊花 5 克、[其他成分 3] 5 克、大枣 2 枚）