2026 年 8 月 16 日北京卫视养生堂节目《避开护膝误区且行且珍“膝”2》，新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

调查发现，绝大多数中老年人最喜欢的运动方式就是散步或者说快步走，但是专家提示，每天如果只选择散步这一种运动方式是有局限性的。老年人要想膝盖健康，锻炼肌肉至关重要。这到底是怎么回事呢？

有两块肌肉决定了我们的膝盖能用多少年，它们分别是我们下肢运动的发动机和下肢运动的地基。那么这到底是哪两块肌肉呢？我们平时又该如何锻炼到它们呢？

大多数人都喜欢散步这个锻炼方法，那么如何散步可以事半功倍呢？

一个越走越长寿的散步方法，具体怎么做呢？

【专家出诊信息】林剑浩——北京大学人民医院骨关节科：周一上午、周四下午特需门诊；

王锴——北京大学人民医院骨关节科：周三上午、周四上午专家门诊、周日下午特需门诊；

备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。

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