2026 年 1 月 2 日，CCTV-10《健康之路》节目视频全集及要点笔记，本期主题为《好好过冬天》（中），橘子、甘蔗、冬枣、沙棘，吃对方法能治病！新时空为大家提供视频全集在线观看服务及主要内容介绍（节目要点笔记）。 冬季盛产的时令水果，如橘子、甘蔗、冬枣、沙棘，不仅酸甜可口，还能有效缓解冬季常见疾病，听听北京中医药大学鲁艺教授怎么说。 橘子 橘子全身都是宝。 橘子皮 新鲜的橘子皮带有自然的清香，晒干后成为陈皮，性温，能燥湿化痰、健脾理气。用其煮水，可解表化痰，对于初期的风寒感冒有良好效果。在中医经典方剂中，橘皮与生姜的搭配尤为常见，能治疗反胃、恶心、干呕等症状。 橘子肉 橘子肉味酸甘，能滋补阴液，特别适合热病后期或热感冒后食用，有助于恢复体力。 橘络 橘子肉与皮之间的白色丝状物，常被忽视，却具有通络活血的作用。 橘核 理气、散结、止痛，是治疗乳腺增生、结节等问题的良药。 橘叶 能疏肝行气、散结消肿，与橘核、橘络搭配使用，对于乳腺问题有显著疗效。 辨证用橘皮，巧治冬季咳嗽 初期多为风寒咳嗽，表现为打喷嚏、流清鼻涕、浑身发冷，此时可用橘皮、莱菔子、生姜搭配治疗，以温中散寒、化痰止咳。 若转为风热咳嗽，表现为嗓子疼、鼻涕转黄、痰变黄，则可用橘皮搭配桑叶或桔梗治疗，以清热化痰、润肺止咳。 甘蔗 甘蔗是冬季清热生津的佳品，被誉为 “天生的复脉汤”，能利咽喉、熄风养血、大补脾阴。在干燥的冬季，一杯甘蔗汁能迅速缓解咽喉干燥、口渴等症状。 甘蔗还能缓解肠燥现象，煮甘蔗水加蜂蜜、白萝卜，更有利于通便。 注意 对于易上火、便秘的人群，生食甘蔗更为适宜；而对于脾胃虚寒、易腹泻的人群，则应选择熟食或适量饮用甘蔗汁。 冬枣 冬枣是鲜枣的晚熟品种，性味偏凉，有清热生津作用，口感脆甜，深受喜爱。但脾胃不好者不宜多食，以免加重脾胃负担，且其枣皮纤维高、不易消化，食用时需细嚼慢咽。 晒干后的大枣性温，能补中益气，养血安神。经典方剂当归四逆汤中的大枣用量大，能治疗手脚冰凉、痛经等症状。 化裁版当归四逆汤 桂枝 9 克、炙甘草 6 克、通草 6 克、大枣 8 枚 沙棘 沙棘果富含维生素 C 和多种活性成分，能治疗上呼吸道感染，缓解咳嗽、痰多等症状。其中还含有丰富的黄酮类物质和有机酸类物质，具有抗氧化、抗衰老和抗炎作用，能防止动脉硬化、保护血管弹性。 服用沙棘汁的注意事项 沙棘汁酸度高，胃溃疡、糜烂性胃炎患者不宜空腹饮用； 不宜与海鲜或高蛋白食物同食，以免发生不良反应； 孕妇应慎重服用沙棘制品，以免对胎儿造成影响。