2015-5-29 14:41| 发布者: 榆中在线| 查看: 4559| 评论: 0
3、增加负重
增加身体的负重，背塞满东西的双肩包，不超过体重的20%就行。走路的同时手臂摆动，幅度从臀后15-20公分，向前到胸部的高度最好。
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