2025年8月6日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《说文解字话节气·立秋》。主要介绍立秋养肺有诀窍，选对方法事半功倍！新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

立秋已到，暑气未消，北京中医药大学鲁艺教授，张其成教授通过说文解字，带您破解立秋养生重点。

【立】在甲骨文和金文中，如同一个人站立于大地之上，寓意着稳固与坚定。意味着“开始”，标志着秋天的正式启程。

【秋】甲骨文和金文字形宛如一只昆虫，在秋天里鸣叫声此起彼伏，象征着丰收的喜悦。随着文字的演变，“秋”字逐渐融入了“火”与“禾”的元素，表示禾谷丰收的意思。

立秋时节有哪些习俗

吃西瓜

很多地方在立秋之日有吃西瓜的习俗，称为“啃秋”或“咬秋”。可以利用西瓜的清热解毒、清热利湿作用，来抵御伏天的暑气，预防因湿热导致的腹泻和痱子。

立秋后阳气渐退，阴气渐长，脾胃虚寒者不宜多食瓜果梨桃。 

吃社糕

这一习俗源于秋社节，是农民为了庆祝丰收、祭祀土地神而举行的盛大活动。社糕作为节日的必备美食，不仅寓意着秋高气爽、粮食丰收，更承载了人们对大自然与土地的感恩与敬畏之情。

贴秋膘

贴秋膘的初衷是为了补充夏季消耗的体能和营养。但在现代生活中，我们更应注重饮食的健康与均衡。立秋后，可以选择一些温和滋补的食物，待脾胃功能恢复后再逐渐增加营养摄入。

推荐南瓜百合山药粥，以南瓜、百合、山药为主料，具有健脾益胃、养肺润肺的功效，能够帮助我们恢复脾胃功能。

立秋时节养生重点

中医认为，秋季五行属金，与肺气相通。秋季养生应重点放在养肺上，通过合理的饮食和作息来调养肺气。

肺易受燥邪伤害，导致口干、鼻干、皮肤干燥、大便干结等症状。肺气不足的人秋天容易情绪低落，养好肺气有助缓解情绪问题。

中药调理

沙参麦冬汤用于治疗温热病后期津液损伤引发的症状，如口舌干燥、少气懒言、舌红少苔、干咳等。整个方子重点在于养阴润燥，是调理身体的经典名方。

沙参和麦冬：养阴生津，可养肺胃之阴；

玉竹和天花粉：能生津润燥，缓解口舌干燥；

白扁豆和甘草：入脾经，有健脾益胃的功效；

桑叶：防止肺热损伤肺阴。

养生汤品

沙参玉竹老鸭汤，结合了沙参、玉竹的清润作用与鸭肉的滋补特性，既能够滋阴润肺又能够养胃生津，非常适合秋季温和滋补。