2025年11月3日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《一碗好汤来润燥》。主要介绍好食材煲好汤，润燥养生这样喝！新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

口干舌燥，心烦失眠，都是燥邪惹的祸。广东省中医院杨志敏主任医师教你巧搭配秋冬用汤润着过。

秋日润燥喝梨汤

秋季，人体容易因干燥而缺水，表现为皮肤干燥、嗓子干痒甚至疼痛。此时多喝汤水是缓解秋燥的有效方法。

梨性凉，味甘微酸，入肺、胃经，具有生津润燥、清热化痰的功效，适合煮水或炖汤。专家针对不同症状带来个性化的润燥食疗方案。

雪梨+川贝

川贝母具有润肺止咳、化痰的功效，与雪梨搭配，适用于干咳无痰或痰少而黏的情况。川贝也可用浙贝母替代，其清热散结的力量更强，适用于痰黄稠、淋巴结肿大的情况。再加点杏仁，化痰、清热效果更好。

川贝用量一般为2-3克，小朋友可酌情减量。

雪梨+白胡椒

适合晚上咳嗽不止或吹风后咽痒咳嗽的情况，能祛风寒。

雪梨+川贝+南杏仁

润燥止咳效果更好，能缓解咽干、咽疼。

雪梨+银耳+冰糖

适合口燥咽干、皮肤干燥、大便干燥等情况。

秋日五汁饮

制作方法:1.芦根煮水后取汁，2.甘蔗榨汁，3.梨、马蹄、藕加芦根水和甘蔗汁放入搅拌机。

传统五汁饮由梨、马蹄、莲藕、鲜芦根和鲜麦冬组成，捣汁后喂服，能够迅速补充津液。现代改良版用甘蔗汁替代麦冬汁，口感更佳，同时保留了清润除热、利小便的功效。

银耳马蹄山药羹

既补皮肤的水分，还能补身体所需要的能量。

补充能量喝肉汤

秋季随着温度下降，人的食欲明显增加，适合喝点肉汤补充能量以储备过冬。刚开始可以选择较为清淡的鸭汤，逐渐适应后再尝试牛肉汤、羊肉汤等浓郁肉汤。

推荐沙参玉竹老鸭汤

沙参润肺清热、生津养胃，玉竹滋阴清热、生津除烦，两者搭配老鸭，滋补效果更佳。

肉汤虽好，但不宜过量，以免给身体带来负担。制作时需注意去腥和火候控制，以确保肉汤的口感和营养。