2025年10月11日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《用好果药来养生(上)》。主要介绍秋冬养生必备！三味果药教你告别湿气、血虚与燥热！新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

陈皮理气，并非越陈越好，罗汉果润肺利咽，桂圆养血安神，首都医科大学附属北京中医医院赵鲁卿主任医师，中国中医科学院广安门医院吴向红主任医师，中国中医科学院 中药资源中心詹志来研究员。带你解锁果药的养生智慧，巧用果药制作养生美食。

陈皮

陈皮不见得是越陈越好，存放陈皮是为了便于挥发不利的成分，让它达到一个适宜的程度，苦涩的味道淡一点，转化成回甘就可以了。如果储存不当，存放时间过久，陈皮产生的黄曲霉会容易超标。跟着大厨学做陈皮排骨↓（视频详情）陈皮最主要的功效是燥湿化痰，湿气重的典型表现有食少腹胀、四肢沉重、头重如裹、大便黏滞、痰多色白等。

陈皮二芽饮

成分：麦芽、谷芽、陈皮功效：健脾开胃、理气消积

桂圆

桂圆性温、味甘，容易生痰生火，不要过量食用，专家建议一天最多不要超过 5 颗。它对于女性有补脾养血的作用，能调理气色，改善月经不调。跟着大厨学做东璧龙珠↓（视频详情）

归脾汤

成分：白术 18 克、茯神 18 克、当归 12 克、甘草 6 克、黄芪 18 克、龙眼肉 18 克、木香 6 克、远志 9 克、人参 6 克、酸枣仁 18 克功效：健脾养血、养心安神，适合心脾虚的患者。

茯苓桂圆粥

成分：茯苓 30 克、桂圆 30 克功效：宁心安神，适合全家食用。

罗汉果

高甜度、低热量的罗汉果，适合作为甜味剂。它能润肺利咽、润肠通便，适用于肺热、燥热，如咽干咽痛、咳嗽痰黄、皮肤干燥、大便干燥等症状。

清痰饮

成分：罗汉果 6 克、陈皮 6 克、茯苓 6 克、甘草 6 克、橘红 3 克功效：（原文未明确单独列出，结合成分推测以化痰、清热、健脾利湿为主）

利咽茶

成分：罗汉果、胖大海功效：清热利咽

跟着大厨学做小吊梨汤。