2026 年 1 月 9 日，CCTV-10《健康之路》节目视频全集及要点笔记，本期主题为《养好脾胃夜好眠》，中医三大调脾胃方剂，还你深度好睡眠！新时空为大家提供视频全集在线观看服务及主要内容介绍（节目要点笔记）。

调理脾胃可以解决因痰湿阻滞导致的失眠，三大经典方剂应对不同失眠症状，北京中医药大学的翟双庆教授教你从根源入手，用中医智慧找回自然深睡眠。

中医理论认为，脾胃作为后天之本，其功能状态直接影响着卫气的循行。当脾胃功能不健全，食物消化不了，日久生痰，痰浊阻滞经络，卫气便无法顺利从阳经进入阴经，从而导致失眠。

脾虚痰浊型失眠

症状

肚子胀、头重不适、口气重、两胁胀满、大便不成形、食欲不振、胸闷、痰多咳不出、面部出油、眼部浮肿、头发出油。

痰浊指的是体内因脾胃失调而产生的病理物质，它像一块巨石，堵塞了卫气进入阴经的通道，使得人在夜间无法安稳入睡。针对痰浊阻滞引起的失眠，推荐用半夏秫米汤和二陈汤。

推荐方剂

半夏秫米汤：半夏性辛温，具有燥湿化痰、消痞散结的功效；秫米则比较滑利，能和胃祛痰。方剂组成：半夏 9 克、秫米 30 克。

二陈汤：半夏和陈皮均为陈年者佳，因为陈久者去除了火气，效果更佳；茯苓可以健脾淡渗利湿，甘草则调和诸药。这个方剂在临床上效果显著，尤其适用于痰浊阻滞引起的顽固性失眠。方剂组成：陈皮 6 克、茯苓 24 克、甘草 6 克。

多梦易醒型失眠

中医认为，多梦与魂不安藏有关。魂与神紧密相连，当脾胃不舒时，魂可能游离于体外，导致多梦、梦话甚至梦游等症状。针对既失眠又多梦的患者，推荐用柴胡加龙骨牡蛎汤。

推荐方剂

柴胡加龙骨牡蛎汤：该方剂在健脾祛湿的基础上，加入了重镇安神和疏肝理气的药物，如龙骨、牡蛎、柴胡等。柴胡疏肝解郁，龙骨、牡蛎重镇安神，珍珠母、磁石则平肝潜阳。这个方剂对于改善睡眠质量和减少多梦症状有显著效果。

方剂组成：柴胡 6 克、龙骨 24 克、牡蛎 24 克、茯苓 24 克、珍珠母 9 克、磁石 24 克、生姜 4 克、大枣 3 枚等（具体以完整方剂配比为准）。

小贴士

矿物药先熬煮 10~15 分钟，再加入其他药材熬煮 20~30 分钟。倒出汤液后再加水熬煮 20 分钟。将两次汤药混合后分两次服用。

心脾两虚型失眠

症状

疲倦乏力、心慌心悸、气短。

脾胃化生的气血不足，影响了心神，导致心神不安。治疗时需补益心脾，安神定志。针对心脾两虚型失眠，中医推荐归脾汤。

推荐方剂

归脾汤：党参、黄芪益气健脾，炒白术、炙甘草则增强脾胃功能；当归、龙眼肉补血养心，酸枣仁安神定志；远志则交通心肾，安神益智。这个方剂能够补益心脾，安神定志，适用于疲乏无力、心悸气短、睡眠不解乏的患者。

方剂组成：党参 15 克、黄芪 15 克、炒白术 15 克、炙甘草 9 克、当归 9 克、龙眼肉 15 克、酸枣仁 15 克、远志 9 克、茯苓 15 克、木香 3 克、生姜 3 片、大枣 3 枚。

小贴士

药材浸泡半小时后用大火煮开，转小火熬煮 30 分钟。倒出汤液后再加水熬煮 20 分钟，将两次汤药混合后，分两次在饭后半小时服用。至少服用两周。