2014年12月19日北京卫视（BTV）养生堂节目视频在线观看和重点笔记，主题是《肾你补对了吗？—1 冬季补肾的奥秘》。节目请到的嘉宾是肖相如、薄化君。主要介绍肾虚的类型，肾虚的危害，肾气的补充，补肾的最佳食物等相关内容（节目要点笔记）。

肖相如：北京中医药大学教授

薄化君：北京中医药大学博士研究生

中医认为，不同的季节对应不同的脏腑，因此，滋补也应该按照相应的季节来进行。而冬天是藏的季节，和肾相对应。所以，冬天最适合的是补肾。中医讲肾虚，不仅仅是肾这个器官不好，它指的是肾气的不足，而肾气的不足，有可能会造成我们身体其他部位的病症，甚至是生命危险。

肾虚分肾阳虚和肾阴虚，这两种病症反应在身体上有不同的表现，现场的这位观众到底是肾阳虚还是肾阴虚呢？对于她专家会做出什么样的诊断呢？对于肾虚的朋友，肖教授现场教授了大家呼吸的方式，而这样的方式，能直接补充到肾气。

专家告诉我们，冬天虽然是补充肾气最好的季节，但是剧烈的运动要尽量避免，因为这样，就会把身体里“藏”的正气消耗掉了。所以，专家推荐冬天尽量静养，但是现在很多人习惯了运动，那什么样的运动是既能补充肾气还能达到运动的目的呢？专家的学生现场为我们做出了正确的演示。

专家告诉我们，黑色的食物是补肾的最佳食物，而黑色的食物怎么吃才能达到最好的补肾效果呢？而这样的食物最好在一天之中的哪个时间段吃最合适呢？

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