2025年7月7日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《说文解字话节气・小暑》。主要介绍盛夏小暑，这样养心更健康！新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

小暑至，盛夏启，高温高湿的天气，更要注重心的保养。中医专家通过说文解字，破解小暑养生秘诀。

北京中医药大学鲁艺教授，张其成教授说文解字话小暑。

“小”：甲骨文中由三个点组成，象征沙子或尘埃的微小；篆文中两边分开、中间一竖，寓意树枝破开后逐渐变小，象征微小与细分。

“暑”：小篆中上方为 “日”（象征太阳），下方为 “者”（原始意义可能与烧柴火迸出的火苗或围火夜话相关），整体表示炎热。《说文解字》释 “暑” 为热，“日” 表义，“者” 表音。

小暑时节养生重点

高温酷暑易导致人体大量出汗，耗伤心阴，可能出现口干舌燥、心慌心悸、气短胸闷等症状。保护心阴是养生关键。

养生药材

西洋参：味甘苦、性凉，入心肺肾经，能补气养阴、清热生津，适合夏季出汗多、耗气伤阴者。体质偏寒者慎用。

养生茶饮

乌梅甘草陈皮汤：乌梅酸敛生津，甘草甘味调和，陈皮健脾燥湿，三者搭配可补心阴、祛湿气。配方为乌梅 10 克、陈皮 10 克、甘草 3 克。

小暑民俗活动

晒伏：民间在小暑晾晒衣物、书画，以防霉变。

食新：品尝新收割的麦子、稻米等作物，寓意应时而食。小暑时节常制作黄米凉糕，黄米性温味甘，能益气补中、消渴除烦。

吃藕：藕能清热生津、凉血止血（生藕），熟吃可补中益气、补心养血。藕节止血（炒成藕节炭效果更佳），藕粉能清热生津、恢复体力。