2025年7月24日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《中医减重组合拳(上)》 。主要介绍中医妙方改变体质，轻松攻克减肥难题！新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

不是在减肥就是在减肥的路上，单靠节食减肥，容易越减越肥。

首都医科大学附属北京中医医院临床营养科副主任医师佟丽 ，健康管理部副主任医师王一战 ，教您抓住减肥核心，改变体质来减肥。

中医认为，肥胖的成因复杂多样，涉及饮食、运动、内分泌及先天体质等多个方面，减肥应先调体，远离易胖体质。

中医营养科如何判断是否肥胖？

体重指数（BMI）：通过测量身高和体重，计算BMI值，判断患者是否处于肥胖范围。

腰围测量：评估中心性肥胖的风险。

人体成分分析：了解患者的体脂率、肌肉量等关键指标，为制定减肥方案提供依据。

因人而异，精准施治

脾虚湿阻型肥胖：患者通常表现为体型肥胖、疲乏无力、气短懒言、大便黏滞、头身困重、舌胖有齿痕。

中医推荐代茶饮

健脾消脂方

既能健脾除湿又能消脂化浊，其中的决明子能消食化积、通腑泻浊，陈皮可以用来行气、辛温燥湿。

湿热蕴结型肥胖：体型肥胖、皮肤油腻、口苦口臭、大便燥结或黏臭、急躁易怒、小便黄赤、舌红苔黄腻。

中医推荐代茶饮

葛花枳椇方

这款方剂具有解酒醒脾、清热利尿、化痰祛瘀的功效。长期饮用可以清除体内湿热，改善肥胖症状。

长期规律饮用这些代茶饮并结合饮食和运动可以逐渐改善体质、减少反弹风险。

营养均衡，巧用药膳

合理搭配膳食：减肥期间应保证营养的全面与丰富，均衡摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质等营养素。避免过度节食导致营养不良或暴饮暴食导致能量过剩。

不吃主食减肥反弹更快。

巧用药膳，调理体质：如茯苓馒头（由茯苓粉、山药泥、面粉制成）、薏米杂粮饭（由薏米、大米按1:10比例制成）以及陈皮山楂炖牛肉。

这些药膳结合了食药物质，能够调理体质、辅助减肥。茯苓具有健脾祛湿的功效，山药能健脾补气，薏米能健脾祛湿，陈皮和山楂则能消食化积、行气散瘀。通过长期食用这些药膳，可以逐渐改善体质，达到减肥的目的。