2025年7月24日北京卫视养生堂节目《会出汗的人不怕暑》，新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

人体是一台精密的“机器”，需要保持在37℃左右的恒定温度。温度高的时候人体要散热，如果散热出了问题，就会出现健康危机。研究发现，高温是重要的死亡风险因素。在高温季节，气温每升高1℃，心血管病人会增加5%。其它的一些呼吸系统疾病、肾脏疾病等，也都会随着温度升高而增加发病率。高温天气，我们应该如何避暑散热呢？空调、电扇这些纳凉工具怎么使用更有利于健康？

说到高温对健康的影响，很多人第一想到的就是中暑。那您觉得白天不出门，晚上等太阳落山了再出门还会中暑吗？其实今年三伏天有个特点，昼夜温差逐渐缩小。通常我们认为太阳落山后气温会自然降低，但实际上白天累积的热量在夜间才开始慢慢释放，尤其是湿润闷热的桑拿天，夜间有云层，像大棚的保暖罩，更容易出现夜间热浪。因此如果三伏天里晚上跑步或跳广场舞，活动量太大也可能发生中暑。对老年人而言，除了要关注经典的劳力型中暑以外，还要关注“隐蔽”的中暑。什么样的中暑隐蔽性强，不容易被发现呢？

蒸发散热是三伏天里最靠谱的散热方式，汗液蒸发吸收热量，每蒸发1g水带走约0.58kcal热量。当环境温度大于皮肤温度时，出汗蒸发是唯一有效的散热方式。但是人到了60岁以后，汗腺密度会下降15%—20%，每条汗腺出汗量会减少30%—50%。此外当湿度＞60%时，也会显著抑制汗液蒸发，影响散热。三伏天里如何做一个会出汗的聪明人？

【专家出诊信息】王玉光——北京中医医院：周一上午、周三上午、周四上午门诊、周四下午特需门诊；

备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。

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