2025年11月25日北京卫视养生堂节目。新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

清宫正骨传承人养生堂录制现场秀绝活儿啦！现场观众崴脚后原本只能踮着脚走路，没想到试了专家的绝招“摇拔戳”，真的就能正常行走了，疼痛感得到了极大的缓解。这个叫做“摇拔戳”的绝招到底有什么奥秘，竟然能这么神奇？我们平时在家里又应该怎么来保护我们的踝关节呢？

冬季天气一冷，老年人特别容易崴脚和摔倒。您可能想过是天气的原因、照明的原因、路面打滑的原因等等，但你绝对想不到，造成你比别人更容易崴脚的原因里，居然还有一条是“性子急、脾气大”。这是为什么呢？原来，性子急、爱发火的人，一般都属于肝火比较旺盛的，而肝火旺盛说明肝的疏泄功能出了问题，导致我们的筋不能很好地被濡养，从而会让你的筋慢慢变硬。而变硬的筋无法起到稳固脚踝的作用，所以就会更容易崴脚。那你知道经常崴脚的后果到底有多严重吗？如果你正好是这种情况，又应该怎么来调节自己的筋呢？

我们怎么来自测自己的筋到底是硬是软呢？专家带来了两个非常简单的自测方法。同时专家还透露，他自己也是个急性子，原本筋也是比较硬的，但是在他日复一日坚持“练功”的情况下，现在他筋硬的情况已经有了明显的改善。到底他是怎么练的呢？

【专家出诊信息】陈兆军——北京中医药大学第三附属医院：周二上午特需门诊；

马占华——北京中医药大学第三附属医院：周二上午、周六上午；

备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。

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