2025 年 12 月 27 日，CCTV-10《健康之路》节目视频全集及要点笔记，本期主题为《中医对症破顽疾 2》，失眠耳鸣夜难眠？中医对症解烦忧！新时空为大家提供视频全集在线观看服务及主要内容介绍（节目要点笔记）。

失眠与耳鸣，成了许多人难以言说的深夜烦恼，严重影响生活品质与身心健康。陕西中医药大学的张景明教授精准对症，帮您攻克顽疾。

失眠篇

失眠是现代人的 “深夜魔咒”，据统计我国有 2.5 亿人被失眠困扰。

大多数失眠患者，都是由于焦虑、操心劳神、抑郁、压力大、心神不宁等情绪问题所导致的。而情绪问题大多属肝所主的范畴，所以中医认为，失眠的本质是肝气郁结。

生活中一些口头禅常常暗藏导致失眠的不良习惯，想要睡得好，需改变生活习惯、调整心态：

多些豁达，少些纠结

多些宽容，少些苛责

学会留白，适当放下

中医认为，心主血，血为神的物质基础，操心劳神会耗伤心血，导致心血亏虚、神失所养。生活中要学会转变心态，改变一些看待问题的标准，调节紧张焦虑的情绪。

疏肝安神食疗方：合欢猪心汤

经常失眠的患者，除了用药物治疗，还可以用猪心、合欢皮、茯神、莲子搭配炖成合欢猪心汤，用食疗的方式进行调理。

合欢皮：疏肝解郁、悦心安神

猪心：养心安神

茯神：宁心安神

莲子：健脾止泻、固肾益精、交通心肾、宁心安神

耳鸣篇

耳鸣的声音表现复杂多样，可能是火车声、蝉鸣声、蚊子声、咚咚声、电流声等。若不及时治疗，容易转变为慢性耳鸣，甚至可能导致听力下降。

造成耳鸣的原因

神经性耳鸣的主要原因包括年龄增大导致的器官退化和噪声污染（如长时间佩戴耳机听音乐等）。

潜藏疾病：如中耳炎等常见疾病可能导致耳鸣，若不及时治疗，耳鸣可能会加重。

情绪因素：紧张、焦虑或情绪不佳，首先会伤肝，导致肝气郁结、气滞血瘀，进而影响脾的运化，造成脾虚生痰，痰瘀互结则可能引起耳鸣。

不良生活习惯：长时间戴耳机听音乐或看视频（属于噪音污染，持久低剂量的噪音会加重耳鸣，且戴耳塞可能导致耳道内气压不平衡，损伤鼓膜及其周围神经）；频繁掏耳（容易造成中耳感染，损伤鼓膜，引发更严重的问题）。

耳鸣的危害与治疗窗口期

长期耳鸣可能导致焦虑、抑郁等心理症状，甚至引发头疼、头涨等身体不适。

耳鸣最佳治疗窗口期在两周以内，切忌盲目乱用药。

简单茶饮方：丹芪茶

材料：丹参 6 克、当归 3 克、陈皮 3 克、黄芪 6 克功效：丹参和当归具有活血化瘀的功效，陈皮能够健脾化痰，黄芪则能健脾益气。做法：将这些药材放入水中，煮 3 至 5 分钟即可。

提示：耳鸣虚实要明辨，痰瘀阻窍是关键，越早治疗效越好。