2026 年 1 月 26 日，CCTV-10《健康之路》节目视频全集及要点笔记，本期主题为《调好脾肾控体重（上）》，针对不同肥胖类型，中医有法宝能助力减重！新时空为大家提供视频全集在线观看服务及主要内容介绍（节目要点笔记）。

反复减肥却总是以失败告终、吃得少却依旧容易水肿、工作越忙越容易胖，这些情况都跟脾胃有关系。中医减重有妙招，各类法宝能帮你轻松管理体重。南京市中医院邵鑫、陈朝明、两位中医专家分享的针对不同肥胖类型的中医调理方法：

一、湿热困脾型肥胖：茶饮 + 拔罐

症状

形体肥胖、脂肪厚实，喜食肥甘厚味，面部油腻、易生痤疮，口苦黏腻等。

成因

湿热困脾导致脾胃功能受阻，身体内水液代谢失调，废物停留体内引发肥胖。

调理方法

减肥祛湿茶：虎杖清热祛湿，四种仁润肠通便，黄芪升清健脾，玫瑰花和桂枝温阳健脾，百合滋养肺阴。各药材按对应剂量搭配，煮 10~15 分钟饮用，有助于排出体内湿热，恢复脾胃正常功能。

拔罐疗法：通过负压刺激局部皮肤和穴位，促进血液循环和代谢，调整内分泌，提高基础代谢率。推荐穴位：中脘穴、水分穴、梁门穴、天枢穴和水道穴，可调理脾胃、排出痰湿。

二、脾虚湿阻型肥胖：一款茶饮

症状

臃肿懒动、饮食不香，肢体困重、大便溏稀，胸闷腹胀及面目浮肿。

成因

脾虚导致水谷精微运化能力减弱，水液运输代谢能力减退，进而引发肥胖。

调理方法

健脾减脂茶：黄芪 10 克、茯苓 15 克、炒苡仁 10 克、陈皮 10 克、佩兰 5 克、荷叶 5 克（药材剂量参考文中表述）。用沸水闷泡 10~15 分钟即可，口感好，适合长期饮用，能改善脾虚湿阻症状，促进体内湿气排出。

专家建议：饮食需清淡，避免过多摄入油腻和甜食；同时加强运动，提高身体代谢率。

三、气滞脾虚型肥胖：茶饮 + 八段锦

症状

长期久坐、腹型肥胖，排便困难不成形，易腹胀打嗝，情绪不佳及暴饮暴食。

成因

情绪和压力大导致肝气郁结，横逆犯脾，影响脾胃运化功能，形成肥胖。

调理方法

疏肝健脾茶：玫瑰花 10 克、炒麦芽 10 克、佛手 5 克、决明子 5 克、红枣适量（药材剂量参考文中表述）。玫瑰花和决明子疏肝通络、泄肝浊，炒麦芽消食，红枣补脾，佛手理气健脾，有助于疏肝解郁、调理脾胃，缓解情绪不佳导致的肥胖。

八段锦：

“双手托天理三焦”：通过拉伸脊柱，提升三焦中气，助力脾生成的精微物质输布全身；

“调理脾胃须单举”：通过两侧拉伸，重点作用于脾胃中段，疏解肝胆脾胃功能，缓解长期久坐导致的脾虚。