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一周健康营养减肥餐人气食谱速甩18斤

2015-5-29 14:43| 发布者: 新时空| 查看: 3606| 评论: 0

7日减肥餐单，包插许多丰盛的食物，对于瘦身效果非常好，如果能够长久执行，相信你瘦成大美人是迟早的事。如果在两餐之间感觉到肚饿，可以吃几块苏打饼、水果，如橙、奇异果、番茄或是牛奶，但千万不要吃零食。

周一

早餐：全麦面包1片、水煮鸡蛋1个

午餐：一杯纯黑咖啡（不加糖）、糙米饭半碗、炒青菜、丝瓜汤、梨

晚餐：一杯黑咖啡、清蒸鱼（适量）

周二

早餐：三明治1份（两吐丝夹火腿、番茄半个）

午餐：凉拌海带丝、苹果1个、黑咖啡一杯

晚餐：凉拌芹菜、味噌汤（豆腐两块）

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