2025年1月6日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《让你的关节暖起来（下）》。主要介绍内外兼治老寒腿，再冷也不疼！新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

特效活血方，暖腰有奇效

冬天腰部即便护得很严实，还是会感到凉或疼，这是“寒由内生”，属于里寒。主要原因可能是肾阳虚，而且背部为阳位，易受风寒等邪气侵袭，与里寒交互作用。

尤其是上了年纪的人，气血不充沛，这些症状还会在原本劳损较重的部位出现。

外科熥药快速止疼

外科熥药是一种中医外治方法，属于热熨疗法，通过热熨导引解决局部筋脉拘挛引起的疼痛。

演示如何使用外科熥药

熥药能兼具热度和药效，促进血液循环，同时透皮吸收达到治疗效果。它的主要功效是祛风散寒、活血通络、止疼，其中最关键的是威灵仙和牛膝。

外科熥药

威灵仙：能祛风湿、通经络，通行十二经，特别适用于腰部问题，如骨刺、腰椎骨质增生等；

牛膝：补肝肾、强筋骨，引血下行，活血通络，常用于治疗膝关节问题，也是高血压治疗中引血下行的常用药物。

内服温阳壮骨强腰方

要想从根上解决冬天腰疼的困扰，还是要用内服活血药。冬季腰疼是由于寒由内生，包括阳气不足和脉络瘀滞。随着年纪增长，阳气推动血液回流受阻，导致腰部以下血液循环受影响。

温阳壮骨强腰方是风湿科常用的活血方法，除了温肾壮阳补阳气，该方还注重疏通经络、活血，让阳气自由穿行，使腰部感觉温暖。

壮骨强腰方

附子：能温肾助阳、回阳救逆、温阳祛寒止疼；

补骨脂：温脾止泻、温肾助阳、固精缩尿、纳气平喘，常用于治疗肾虚引起的五更泻；

杜仲：补肾壮骨。 

缓解老寒腿，内外都兼顾

一到冬天，无论男女，南方人还是北方人，都有可能受到老寒腿的困扰。治疗老寒腿需要内外结合，通过内服药物、外用药物，并加强局部锻炼来综合调理。 

从中医角度看，老寒腿可能和阳气不足、气血不足、经络不通三大因素有关。“老”指的是随着年龄增长，下肢血液循环可能变差，导致不通则痛和不通则寒。腿感到寒冷，一方面是因为阳气不足，另一方面是因为血液循环瘀堵。

内服温经活血强膝方

温经活血强膝方总体治疗原则是温经活血。其中，当归、鸡血藤、川芎、元胡等均为活血药物，它们可以清除血管内的瘀滞，达到通经活络、止疼的效果。特别是当归，作为养血活血药，既温润又不太峻猛，补血养血效果显著，使用安全。

活血强膝方

全蝎：具有散寒祛风、通络止痛的功效，现代药理研究还显示其镇痛效果好，并有一定的免疫调控作用；

木瓜、陈皮、萆薢：祛湿除痹；

元胡：可以行血中气滞、气中血滞，具有气血同调的作用，尤其适用于肝气郁滞等情况，还可用于止痛经。 

外用艾绒护膝

艾绒能通经活络、温经止血和散寒止痛，它是由艾草晾干、打碎、搓碎、筛去渣子后得到的，贴身使用时像棉絮一样柔软，却比棉絮更加温暖。

用艾绒制作成护膝，既保暖又治疗关节疼痛。每天至少佩戴4小时，建议可以晚上佩戴。味道浓郁时效果较好，随时间推移药味变淡，则需替换艾绒。

巧锻炼，缓解老寒腿

缓解老寒腿冷痛的锻炼方法

学会这个锻炼方式，可以促进全身血液循环，老寒腿不再痛。