2025年1月5日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《让你的关节暖起来（上）》。主要介绍一到冬天关节就疼？中医妙方能治！新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

双藤泡洗方，缓解手指关节疼

中医认为，手指手腕发生冷痛，主要是因为受了寒湿的影响，且寒湿已进入经络。尤其是人的双手经常接触外界，比如冷水、开冰箱等容易受寒，出现类风湿关节炎等症状。

双藤泡洗方

藤类药物大多有祛风除湿、通络柔筋的功效。双藤泡洗方以雷公藤和青风藤为君药，二者互为“药搭子”，强强联合效果显著，可通络舒筋、活血止痛。

雷公藤：具有祛风除湿、活血通络、消肿止痛、杀虫解毒的作用；

青风藤：药性平缓，具有祛风湿、止痹痛、利小便的作用。

细辛和红花两味药材能辅助“双藤”，共同解决关节中的寒湿问题。

细辛：具有祛风散寒、止痛的效果；

红花：活血化瘀、通经调经止疼。

如何进行泡洗？

1.将药物直接放入水中煎煮；

2.煎煮后先用热气进行熏蒸；

3.再将手放入药水中浸泡，注意避免烫伤；

4.浸泡时可适当揉按疼痛的关节，能更好起到活血通络、温通经络的效果；

5.泡15-20分钟即可。有症状的时候建议每天浸泡，症状缓解后，每周泡2-3次。

巧运动增强手指关节功能

为了更好地缓解关节冷痛，可以通过握力球锻炼，可以增加肌肉力量，促进局部血液循环，使关节热起来。从单只手做10个开始，两只手交替进行。

中药特色内服方，散寒祛风止肩痛

冬天寒冷刺激，肩胛骨和肩膀常会感到特别疼痛，这种情况多见于50岁以后的人群，俗称“五十肩”。这主要是因为50岁后，人体雌激素水平下降，导致骨质量急剧降低，与年龄密切相关。同时，风邪和寒邪容易侵犯人体上半部分，特别是肩关节，因此也称为“漏肩风”。

中医认为，在治疗肩部症状时，祛风是关键。应以内治为主，推荐用羌秦祛风方，以达到散寒、通络止痛的目的。羌秦祛风方中的“羌”和“秦”代表方中的君药羌活和秦艽。

羌秦祛风方

膏摩是一种外用的中医治疗方法，具体是将药物制成膏状，并通过研磨、按摩的方式施用于患者体表，类似推拿按摩。

活血膏摩方

乳香气味辛窜但味道较淡，擅长走气分，具有行气通滞、理气通窍的功效。而制没药味辛并略带酸味，更擅长走血分，具有祛瘀通络止痛的效果。二者相辅相成，一个作用于气分，一个作用于血分，共同发挥治疗作用。

巧用活血膏摩方缓解肩痛