2025年4月20日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《说文解字话节气・谷雨》 。主要介绍说文解字话谷雨，养生要点全解析！新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

俗话说 “雨生百谷”，雨水一下，庄稼和花草树木都长得更欢实了。在春天和夏天交接的谷雨时节，养生可有不少讲究。北京中医药大学的张其成教授和鲁艺教授，从老祖宗造字的门道里，给我们扒出了节气里藏着的养生智慧。​

从汉字里看谷雨​

先来说说 “谷” 字，现在写的 “谷” 是简化版，以前的 “榖” 字既表示意思又标注读音。仔细看 “禾” 字旁，就像刚冒头的小禾苗，这就是咱们吃的粮食的象征。再看 “雨” 字，画得跟下雨的样子一模一样，一看就明白啥意思。古人造字真的太有意思了，把天气和庄稼的关系都藏在字里。​

谷雨好玩的老传统​

谷雨有不少好玩的老传统。这时候采的茶特别好，不老不嫩，泡出来又香又好喝，还能帮身体排毒、养生。还有赏牡丹，牡丹可是花中之王，不仅看着美，它的根丹皮还是中药材，能清热凉血、活血化瘀。老一辈传下来的这些习俗，其实都和养生有关。​

谷雨养生重点​

谷雨前后雨水多，湿气也跟着重。北方的朋友得注意天气变化，别着凉感冒；南方的朋友更要小心湿气影响脾胃，要是觉得没胃口、拉肚子、肚子胀，那就是湿气在捣乱了。​

这时候养生，关键在化湿。可以多吃点健脾化湿的食物，比如喝碗疏肝食疗粥，清淡又好喝，特别适合脾胃虚弱、湿气重的人。就拿扁豆山药小麦粥来说，山药能补肺、健脾、补肾，吃久了也不会上火；小麦能补气血、安神；白扁豆更是化湿健脾的好帮手。​

另外，谷雨时肝气已经升发得挺旺了，不用再使劲补，让肝气顺顺当当自然舒展就行。要是感觉两边肋骨胀、乳房胀痛、口干舌燥，女生月经不调，很可能就是肝气不舒畅。这时候可以吃点逍遥丸或加味逍遥丸。平时也能泡杯佛手砂仁茶，佛手能疏肝理气、和胃止痛，砂仁可以化湿开胃、顺气宽胸，常喝能让心情和身体都畅快。