2025年6月17日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《眩晕的真相（上）》。主要介绍摆脱眩晕困扰！新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

你有过那种天旋地转的眩晕感吗？

就像身体和周围世界一起坐上了 “旋转木马”，根本分不清是大地在转还是自己在晃。

这种晕可能在你睡觉翻身时突然 “偷袭”，也可能在心情焦虑时悄悄 “捣乱”。

眩晕到底是咋回事？

首都医科大学宣武医院神经内科的林华主任医师，从发病原因、持续时间、身体感受等方面，带咱们揪出两种常见的 “眩晕凶手”。

一、耳石症：耳朵里 “跑丢” 的小石子

凶手是谁？

耳朵深处有个叫 “椭圆囊” 的地方，表面附着着一些碳酸钙结晶颗粒，就像 tiny “小石子”（医学上叫 “耳石”）。

要是这些 “小石子” 掉下来，滚到负责平衡的 “半规管” 里，就会 “捣乱”—— 让大脑收到错误的位置信号，瞬间感觉天旋地转！

哪些情况会 “惹毛” 它？

头部受过撞击（比如摔了一跤）

年纪大了耳朵 “退化”（耳石器老化）

缺钙导致骨质疏松（钙不够，耳石容易掉）

突发性耳聋等耳部毛病

有啥典型表现？

晕得像坐过山车：突然一阵天旋地转，像电梯猛地往下掉，还可能恶心想吐。

一转头就 “触发” 眩晕：躺下、翻身、快速抬头低头时，症状最容易 “爆发”。

眼睛会不自主 “发抖”：眼球不受控制地左右或转圈颤动。

怎么治？要注意啥？

复位治疗超管用：医生通过转转头、抬抬头等动作，就能把脱落的耳石 “送回家”，很多人当场就不晕了！

防复发小窍门：

✅ 睡觉别猛地翻身，尽量平躺或慢慢侧卧（别做 “急刹车选手”）

✅ 起身、转头动作放慢（做个 “慢性子”）

✅ 多喝牛奶、吃豆腐等补钙（钙足了，耳石更 “老实”）

✅ 定期复查（防止小石子 “偷偷溜号”）

二、持续性姿势性知觉性头晕（PPPD）：大脑 “平衡系统” 卡壳了

为啥会一直晕？

说白了，就是大脑 “处理平衡信号” 的系统出 bug 了：

情况一：负责平衡的 “前庭器官”（比如半规管、椭圆囊）给大脑传信号时，大脑 “翻译错了”，信息乱成一锅粥，导致头晕。

情况二：耳朵老了，或者得过梅尼埃病、前庭神经炎等病，康复后两边前庭器官 “配合不好”，信号不对称，让人整天晕乎乎。

有啥特殊症状？

晕得像 “长在身上”：至少持续 3 个月以上，甩都甩不掉，像个 “牛皮糖”。

一动就晕得更厉害：走路、转头、躺下时，头晕可能升级成 “天旋地转”。

感觉要摔却没真摔：总觉得站不稳要倒，但检查下来平衡能力又没啥大问题，越焦虑反而越晕（陷入 “晕→焦虑→更晕” 的循环）。

怎么调理？两招教你搞定！

抗焦虑药物来救场：调节大脑神经递质，让 “卡壳” 的平衡系统恢复正常。

前庭康复操在家练：用眼球和头部运动 “训练” 平衡能力，具体咋做看这里：

动作一：大拇指举在眼前中间，头和拇指一起左右转，眼睛一直盯着拇指。

动作二：大拇指不动，头上下左右转，眼睛始终 “追着” 拇指看。

动作三：大拇指和头反方向转（比如头往左，拇指往右），眼睛紧盯拇指。

注意：每个动作做 10~20 次，速度别太快（平衡差的人慢慢来），最好旁边有人陪着以防万一。

最后提醒：

要是经常头晕，别硬扛！赶紧去医院神经内科或耳鼻喉科瞧瞧，先找准 “真凶”，再对症调理。平时注意别熬夜、少焦虑。