2026 年 8 月 4 日北京卫视养生堂节目《小心腰椎破坏者》，新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

人体的腰椎椎体、椎间盘、黄韧带是三大挚友，它们相互配合搭建了结构稳定、活动自如的椎管，神经住在椎管中很舒服。

但是，一旦这三大挚友反目成仇，最受罪的就是神经这个住户了！三大挚友为何会反目成仇？它们还有机会逆转，重新变成挚友吗？

岁月老化会导致腰椎椎体、椎间盘、黄韧带三大挚友全员被动退变，从而被迫变成敌人，导致腰椎管狭窄！

除了这个因素外，还有三个坏习惯，也会严重伤害这三个挚友，尤其是有三个我们高频的锻炼方式，更是伤害腰椎的帮凶！

保护腰椎预防最重要。专家特别设计了两个居家黄金动作，一个叫撑腰归位，一个叫摇小船，可以很好的保护我们的腰椎！具体动作到底怎么做？

【专家出诊信息】鲁世保——宣武医院骨科：周一上午、周三上午专家门诊、周二上午雄安宣武医院门诊；

备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。

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