美背操三

1、分开双脚，与肩同宽，双手紧抓哑铃，放在腰侧。

2、以左脚为支撑点，右脚向后伸直，脚尖到地。

3、然后双手用力向后伸直，尽量向后伸展。

4、与此同时，右脚也尽可能向后抬起，膝盖保持不弯曲。

5、换一边，继续进行同样的练习，做15-20次。