美背操四

1、双脚尽量分开，身体中心向下，成蹲姿。

2、身体向前倾，打开双手成环抱状，接球一样的姿势。

3、用力跳起，双脚离地，同时右手向上，做出投篮的动作，身体呈直线。

4、做完一边换另一边进行，继续练习10次。