2026年 10 月 6 日，中央广播电视总台科教频道《健康之路》节目《知时节品秋味7》。龙眼、山药、川芎，秋季养气血，优选这“三宝”！新时空为大家提供视频全集在线观看服务及主要内容介绍（节目要点笔记）。

龙眼这东西，对调理睡眠挺有一手；山药呢，是健脾胃的一把好手；川芎能够行气活血，还能补气养血，改善脸上气色不好的问题。这些说法，是中国中医科学院中药资源中心的詹志来研究员，还有广东省中医院的副院长杨志敏主任医师都推荐的，这俩样搭配着用，效果杠杠的。

先说龙眼，这玩意儿晒干之后，既能当零食直接嚼着吃，也能拿来泡茶、煲汤，还能配到各种药方里面去。从药性上来看，龙眼走心经和脾经，能养心血、益心气，还能安神，让你心里踏实。

再说说玉灵膏，这膏方每天吃上一两勺，拿开水冲着喝就行，最好是在早上喝。它特别适合那种晚上睡觉特别浅，稍微有点动静就容易惊醒，整天心神不宁的人。这里头用的西洋参，能清虚热、生津液，好多睡不好的人身上容易有虚火，这西洋参正好能压一压。

还有一道菜，跟着大厨学做玉珠爆鲜虾，这里面也用到了这些好东西。

接着聊聊山药，山药入脾胃，性质平和，拿来补脾胃不温不燥，特别温和。早餐的时候来上一两根蒸山药，或者晚餐炖汤的时候顺手放一点进去，都挺好。从现代研究来看，山药的主要成分是糖类，像淀粉、多糖这些。多糖可是个好东西，是调节免疫的一类化合物，免疫好了，整个人的气血也就调和顺畅了。

再跟着大厨学做一道四色山药糕，换着花样吃。

最后说川芎，从现代药学来讲，川芎里头富含挥发油，有一股特别浓郁的辛香味道。川芎能把清阳之气引上去，还能止痛，在中药里头，不管是治疗血虚引起的头部不舒服，还是受风寒引起的头痛，都能用上川芎。

川芎牛肉汤就是个好方子，川芎辛香走窜，特别能去掉肉的膻味。牛肉本身有补气、强筋骨的作用，加上川芎，能行气活血、和血、祛瘀，特别适合那些血虚、血瘀的人吃。

还有个越鞠丸，这药的功效覆盖面特别广，能治气郁、血郁、痰郁、湿郁、火郁、食郁。这里头，解决气郁主要靠的是香附，解决血郁用的是川芎，解决痰和湿的郁用到的是苍术，火郁用到的是栀子，食郁用的则是神曲。