2026 年 10 月 2 日北京卫视养生堂节目《长假寻长寿，查体得安康》，新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

过节放假这几天，不少朋友早就计划好了，要么出门旅游散散心，要么回老家陪陪父母家人，好好享受这段难得的休闲时光。不过今天，我们想给大家推荐一种不太一样的假期安排——趁着小长假这几天，抽个空给自己做一次全面的健康体检。

说到体检，里面的项目五花八门，今天我们要重点聊的，是一个比较冷门、但跟每个人的健康长寿都息息相关的筛查方向。这到底是怎么一回事呢？

这个指标就是“最大摄氧量”，它现在已经被医学界公认为继呼吸、脉搏、血压、体温之后的“第五大生命指征”。这个指标跟各类人群的全因死亡率、心血管疾病死亡率都有非常高的相关性，可以说是预测人体健康和寿命的一个强力因子。

在今天的节目里，我们给大家带来两种评估最大摄氧量水平的方法：第一种是在医院里，由专业医护人员协助完成，能得到非常精准的检测数值；另一种则是居家就能做的简易自测评估。这两种方法分别适合什么样的人群呢？

另外，现在很多高龄老人都面临着“不敢动、不会动、没人带”的锻炼困境。明明心里清楚运动对身体有好处，可真到了要练的时候，又完全不知道该怎么开展。不运动吧，全身的各项功能会一点点退化下降；可要是盲目去运动，又很容易造成慢性损伤，反而得不偿失。

所以在今晚的节目中，专家专门带来了适配超高龄老人、普通老年人以及年轻人的分层运动方法。不同年龄层的人群，到底该怎么选到真正适合自己的运动方案呢？

【专家出诊信息】徐顺霖——北京大学第三医院：周二上午、周四上午心血管运动保健、周二下午运动心脏特需门诊；

葛杰——北京大学第三医院健康医学科运动康复：「北京大学第三医院健康医学科服务号」-预约-「运动功能测评」；

备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。

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