2026 年 10 月 1 日北京卫视养生堂节目《“慧”吃“慧”动巧控糖》，新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

家人们，一到聚餐模式，咱们的控糖成绩单咋就动不动掉下及格线呢？您瞅，自律型的糖友呢，主动控制总量，把三餐硬生生缩成两餐；可放纵型的糖友倒好，直接选择放假敞开吃、节后再拼命控制。您说怪不怪，这俩极端到最后血糖都坐上了“过山车”，上上下下没个消停！光盯着糖化血红蛋白看，却把另一组关键数值给忽视了，这大血管并发症啊，可能来得更快更猛，您说吓人不吓人？内分泌专家亲测有效的饮食和运动方案，您就不想跟着学两招？

国庆假期嘛，走亲访友、聚会聚餐肯定少不了。《养生堂》的老朋友、爱健身的哥们儿周喆，这回带着老母亲来到了节目现场。周妈妈今年76岁高龄了，是个糖龄快20年的老糖友，平时管理血糖那叫一个严格，可只要一到假期，血糖准得闹脾气、波动个没完！周妈妈的控糖困惑主要集中在哪儿呢？她把三餐改成两餐后，发现餐后血糖的峰值反而蹿高了，可两餐中间的餐间血糖呢，又跌成了低谷。这可愁坏了，到底糖友适合的进餐间隔是多长时间才合适呢？您还别说，连陈院长自己都经历过餐后血糖高的时候，她后来改变了哪些饮食习惯，才把血糖稳稳当当控制住的？

再来说说这既是水果又是蔬菜的西红柿，您觉得它对血糖够意思、够友好吗？周妈妈平时经常抓一把圣女果当加餐，觉得这小东西热量低、口感又好。可专家到了现场居然直摇头，说不推荐这么吃？接着现场实测了西红柿大家族里各路成员的含糖量，结果一出来，为啥让在场所有人大吃一惊？到底哪种西红柿才适合糖友当餐前零食垫垫肚子？还有啊，为了让餐后血糖更平稳，男同志和女同志分别适合练哪种抗阻运动？这里头的门道可多着呢！

【专家出诊信息】母义明——中国人民解放军总医院内分泌科：周二上午、周四上午专家门诊；

陈莉明——天津医科大学朱宪彝纪念医院：周二上午、周四上午专家门诊；

备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。

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