2020年9月29日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是马长生。主题是《你离心血管病有多远》。主要介绍引发心血管疾病的高危因素，降低患心血管疾病风险的方法等相关内容。

马长生：首都医科大学附属北京安贞医院主任医师。

动脉粥样硬化狭窄导致的心梗与脑血管硬化狭窄导致的脑梗，统称为心血管病。

数据显示，心血管疾病是威胁我国居民健康的重大公共卫生问题，占总死亡率的40%以上，也是导致伤残和寿命损失的重要原因。其中40%-60%心血管疾病都是不良健康习惯导致的。控制高危因素能减少心血管疾病发生率。

高血压导致的心血管疾病占心血管疾病比例的84.5%。日常监测血压通常在早上测量，若一周的血压测量平均值高压大于130，低压大于80，说明您有患上心血管疾病的高危风险。

降压可以有效降低心血管疾病患病风险，高血压患者不忘记吃药、不乱吃药、不随意停药才能更好地控制血压。

长期接触二手烟，心血管病患病风险会增加20%-30%，长期吸烟的人群患心血管疾病风险远高于不吸烟的患者。

戒烟超过30年，患冠心病或脑卒中的危险性将降低一半，戒烟5年，患冠心病或脑卒中的风险可降低20%-30%，戒烟10年以上，患冠心病和脑卒中的风险可减少40%，因此戒烟的时间越长越好，戒烟是永远都不晚的。

男性超过45岁，女性超过55岁，具有患心血管疾病的风险会增加。

坏胆固醇在血液里漂浮，会附着在血管壁上，慢慢沉积后将血管堵上，产生心绞痛、脑缺血、心梗、脑梗等心血管病的症状。

体检后需注意体检表上的低密度脂蛋白胆固醇，若数值超过标准值4.1mmo1/L，则心血管疾病的患病风险会增加。

降低患心血管疾病风险的方法：健康饮食、控制体重、积极活动、戒烟、控制血脂、管理血压、控制血糖都会降低心血管病的患病风险。

中等强度运动每周150分钟，一天20-30分钟，或高强度运动每周75分钟，每两天一次，每次20分钟，可帮助预防心血管疾病。