2026 年 2 月 3 日，CCTV-10《健康之路》节目视频全集及要点笔记，本期主题为《与节气同行・立春》，新时空为大家提供视频全集在线观看服务及主要内容介绍（节目要点笔记）。

二十四节气是古人的智慧，其中蕴含的民俗和养生方法更是流传至今。北京中医药大学钱会楠教授， 张其成教授，鲁艺教授揭秘康复密码！带您从立春开始，与节日同行，畅享节气养生智慧。

二十四节气的创立

二十四节气是中国古代先贤通过观察天象、地候和物象的变化，形成对一年气候的总结。它客观反映了自然界的节律变化，有效指导了当时人们的农耕生活，是中国古代先贤智慧的结晶。

二十四节气依次为：小寒、大寒、立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至。

立春时的奇妙天象

中国古人将一年中北斗七星的斗柄转动的整个圆等分为 24 份，分别对应二十四节气，每一个节气对应 15 度。通过观天象发现，每当北斗七星的斗柄指到太阳黄道 315 度的时候，“立春” 就到了。立春的时间大概在每年 2 月 3 日 - 5 日之间。

立春时的灵动地象

“立” 是开始的意思，“春” 象征着温暖、生发。立春时会有大地物候的变化，即 “立春三候”：

一候东风解冻：春天到来，气温升高，冰河解冻，甚至能听到冰块崩裂的声音。

二候蛰虫始振动：天气变暖，冬天蛰伏的虫子开始出来活动。

三候鱼陟负冰：天气暖和，冰块融化，小鱼们如同背着冰在水里游泳。

立春养生方法

咬春：食鲜升阳

咬春就是在春季吃豆芽等芽菜，春饼搭配的炒合菜蕴含食鲜、升阳气的养生智慧。其中，豆芽具有生发阳气的作用，韭菜能温阳、助阳，两种食材搭配制成炒合菜，非常适合立春食用。

闻香囊：醒神疏肝

春困秋乏时，可通过挂香囊的方式，利用香气刺激身体，帮助人体气机舒畅，赶走春困。

醒神香囊配方（功效：醒神开窍、醒脾和胃、生发肝气）

白芷 6 克：香味浓郁，能通鼻窍；

川芎 6 克：气味雄烈，芳香之气能扩张血管，治头疼和活血化瘀效果好；

苍术 15 克：擅长治疗寒湿困脾导致的症状；

冰片 3 克：有醒神开窍的功效，可辟秽、醒脾和胃，帮助肝气生发，让阳气输送到全身。

小贴士

香囊的香味大概能持续 1 到 2 周，无味道后可更换新的。建议佩戴在身上、挂在车里，或放在办公桌上防止打瞌睡。

喝麦参饮：生发肝气

为帮助春季生发肝气，专家推荐麦参饮，由生黄芪、生麦芽和党参组成。其中，黄芪补肺气，党参补气养血，生麦芽生发肝气，三者搭配健脾补肺，让气血生发有源，借助生麦芽生发肝气的力量，让人立春后精神百倍。

麦参饮配方

生麦芽 10 克：能消食、疏肝解郁、行气，性质甘平温和，主要发挥疏肝解郁作用，善于生发阳气且不伤胃；

党参 10 克；

生黄芪 10 克。

小贴士

阴虚火旺、容易上火或湿热较重的人需酌情减量，若喝后出现上火症状，应停止饮用。