2026 年 1 月 27 日，CCTV-10《健康之路》节目视频全集及要点笔记，本期主题为《调好脾肾控体重（下）》，告别反复减肥失败！中医教你搞定肾气虚、肾阳虚型肥胖，新时空为大家提供视频全集在线观看服务及主要内容介绍（节目要点笔记）。

减重不止要管住嘴、迈开腿，对于产后发胖和中老年人的肥胖，需要从肾入手，跟着南京市中医院邵鑫、陈朝明、两位中医专家补肾固本强体质，轻松减重无烦恼。

肾气虚型肥胖

表现为虚胖肉软、动则气喘、腰膝酸软等症状。可以通过以下问题自测，符合三项及以上，即可初步判断为肾气虚型肥胖：

是否有虚胖肉软的情况？

动一动是否会气喘不耐劳力？

是否有腰膝酸软的现象？

肢体是否常感困倦柔弱无力？

是否有夜尿频多的情况？

是否有耳鸣脱发的症状？

调理方法

药物：金匮肾气丸，具有补肾填精、健脾渗湿的功效。一般以两周为一个疗程，服用 2~3 个疗程为宜。

成分功效：

熟地黄：补肾填精

山药：补脾益肾

山茱萸：补益肝肾

茯苓、牡丹皮、泽泻：健脾渗湿

桂枝、附子：少火生气，补充肾气

辅助运动：八段锦，其中 “双手攀足固肾腰” 和 “背后七颠百病消” 两个动作，对调理肾气有显著效果。建议每天早中晚各练习一次，每次每个动作重复七次，以稳固脊柱、调节肾气。

双手攀足固肾腰：通过从上到下的拉伸动作，刺激腰背部肌肉，促进肾气补充。

背后七颠百病消：通过颠足动作，让足底产生震动，传到全身，调整肝脾肾三条经脉。

肾阳虚型肥胖

表现为腹部肥胖、四肢发凉、下肢水肿、腰膝酸冷等症状。可以通过以下问题自测，符合三项及以上，即可初步判断为肾阳虚型肥胖：

是否属于腹部肥胖？

是否经常觉得四肢发凉、怕冷？

是否容易下肢水肿？

是否觉得腰膝酸冷？

是否有小便色清、夜尿多、大便溏薄的情况？

调理方法

药物：右归丸，具有温补肾阳、填精益肾的功效。与金匮肾气丸相比，右归丸去掉了三泄药物（茯苓、牡丹皮、泽泻），加上了菟丝子、枸杞子、鹿角胶、当归和杜仲等补益类药物，成为了一个纯补无泄的方剂。建议持续服用右归丸至少三个月到半年。

辅助疗法：艾灸，推荐以下四个穴位进行艾灸，每周 2~3 次，以温补肾阳、提高基础代谢率。

神阙穴（肚脐眼）：激活身体对五脏六腑的调节功能；

关元穴（脐下 3 寸）：补充先天元气，温阳补虚；

命门穴（腰背部）：调节肾中元气，增强肾阳温煦作用；

太溪穴（足跟内踝后）：属于肾的原穴，温补肾阳。