2025年10月22日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《说文解字话节气・霜降》。主要介绍霜降时节，这些养生民俗和妙方护佑你身体安康！新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

霜降是秋季的最后一个节气，也是秋冬交替的关键节点。通过吃柿子和白果莲子羹等养生膳食，不仅能安然度深秋，更为整个冬季的健康打下坚实的基础。

北京中医药大学鲁艺教授张其成教授。

霜降【霜】为形声字，上部为 “雨”，象征着与雨水紧密相关的自然现象；下部为 “相”，代表了读音。从字形上看，“霜” 字直观地展现了它与天气、气候的紧密联系。

霜降甲骨文月金文楷书【降】在甲骨文中形象地描绘了小鸟往下飞的脚印，金文中 “降” 字简化成阜字，楷书中演变为耳刀旁，与山丘紧密相关。从字形演变可以看出，“降” 字的含义逐渐从具体的小鸟飞行动作，扩展到表示从高处往低处移动的抽象概念。

霜降时节有哪些习俗

吃柿子

图片图片霜降时节柿子迎来了最佳品尝期，色泽金黄，口感软糯。不仅美味可口，更具有极高的养生价值。健康之路柿子功效：涩肠止泻、收敛肺气、润肺生津说文解字话节气，霜

清肺润肺：新鲜柿子富含汁液，能够缓解秋季干燥引起的咳嗽、咽干。

收敛肺气：对于因肺气不固导致的久咳不愈、腹泻等症状有一定的调理作用。

止血止带：对于女性朋友来说，适量食用柿子有助于调理身体。

注意：柿子鞣酸含量较高，不要空腹食用、不宜与高蛋白食物同食，脾胃虚寒和血糖高的人群应适量食用柿子。

拔萝卜

功效：消食下气、清热化痰说文解字话节气，霜农民们会在霜降前后及时收获萝卜。从养生功效上来看，萝卜中含有丰富的膳食纤维和消化酶，能够帮助我们消食导滞，清理肠胃积热。萝卜还具有清热化痰的作用，对于缓解秋季干燥引起的咳嗽、痰多等症状有一定的帮助。

霜降时节养生重点

霜降时节，气候逐渐变得干燥而寒冷，人体容易感受到各种干燥带来的不适，如口干、皮肤干、鼻子干、大便干燥等。此时养生的重点在于润肺津、敛肺阴。多吃一些具有润肺生津作用的食物，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。日常注意保持室内空气湿润，可以使用加湿器增加空气湿度。

霜降时节养生妙方

白果莲子羹

白果、莲子、百合、银耳说文解字话节气，霜

白果：10 颗，对于因肺气不固导致的咳嗽、气喘等症状有一定的调理作用。

莲子：30 克，能健脾、补肾、安神，对于改善睡眠质量、缓解焦虑情绪有一定的帮助。

百合：20 克，能缓解咳嗽、咽干等症状，同时还能清心除烦，让人心情舒畅。

银耳：1 朵，滋阴润肺，能够滋润肌肤，延缓衰老，同时还能增强肺部的抵抗力。

注意事项：白果剂量控制在 5~10 克，去膜去心，煮透食用。

麦门冬汤

该方剂主要治疗虚热肺痿，即由于肺阴不足、虚热内生导致的咳嗽、气喘、痰黏难咳等症状。健康之路麦门冬汤

麦冬：60 克，具有滋阴润肺、清心除烦的功效，能够补充肺部的阴液，缓解虚热症状。

半夏：9 克，化痰，调节气机，缓解咳嗽、气喘等症状，辅以人参、甘草、大枣、粳米滋养肺胃。

人参：6 克，能够大补元气。

甘草：4 克，调和诸药。

大枣：12 枚，健脾益胃。

粳米：6 克，健脾益胃。

服用方法：水煎服，每日一剂，分两次服用。在服用过程中，要注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免影响药效。