2025年11月23日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《说文解字话节气·小雪》。主要介绍说文解字话小雪，冬季慢咳有妙招！新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

小雪节气气温骤降，此时老慢支等呼吸系统疾病悄然高发，对于养生而言除了要补益肾气同时还要固护肺气，北京中医药大学鲁艺教授、张其成教授分享一食一方，助力您节气安康，安然度小雪。

说文解字话节气・小雪

“雪” 字的演变与含义

甲骨文：上部代表天，天上下雨，雨在落下过程中变成羽毛状，即为雪，体现古人对自然现象的细致观察。

金文：加入扫帚和手的元素，象征人们扫雪的动作，体现人与自然的互动。

《说文解字》：“雪，凝雨，说物也”，意为雪是雨水在寒冷条件下形成的晶体，能带来万物喜悦，即 “瑞雪兆丰年”。

小雪时节的习俗

1. 占雪仪式

农民朋友们会举行占雪仪式，祈求上天降下瑞雪，以保来年丰收。雪如棉被覆盖大地，既能保护冬作物免受严寒侵袭，又能融化后滋润土壤，为来年春天储备能量。

2. 冬储

腌菜：通过腌制发酵延长蔬菜保存期，满足冬季蔬菜稀缺时的需求。

鱼干：通过晒干或风干制成，便于储存和携带。

这些食物体现了人们应对漫长冬天的生存智慧，蕴含深厚文化底蕴。

3. 吃糍粑

“十月朝，糍粑禄禄烧”，谚语描绘了小雪前后制作、烤制糍粑的情景。糍粑由糯米制成，性温味甘，入肺、脾、胃经，具有补中益气、健脾暖胃的功效。专家提醒：糯米虽好但不宜过量食用，尤其是痰湿较重的人需控制摄入量，以免生痰湿。

小雪时节养生重点

小雪气候寒冷，寒邪易伤肾，养生关键在于潜肾阳、益肺气。

肾阳需封藏于肾水之中，温煦全身；若肾阴不足，肾阳易浮越而出，引发健康问题。

肺为气之主，肾为纳气之根，肺肾相辅相成，共同维护呼吸系统健康。

因此，小雪时节需注重潜藏肾阳、补益肺气，应对寒冷天气。

专家推荐养生妙方

1. 金水六君煎加减方

核心功效：养肾阴、潜肾阳，健脾化痰，减少痰液生成，是治疗老慢支等慢性呼吸系统疾病的良方。

成分及作用：

熟地：养肾阴，阴中求阳以潜藏肾阳（核心药物）。

二陈汤（半夏、茯苓、陈皮）：化痰斡旋中焦、健脾化痰，减少痰液生成。

肉桂：引火归元、温肾阳，使上浮虚阳回归本位。

龟板：滋阴潜阳、平抑虚阳上浮，育阴镇惊安神。

砂仁：芳香醒脾、燥湿化痰，改善脾胃功能。

用量参考：熟地 5 克，半夏 6 克，茯苓 15 克，陈皮 6 克，肉桂 6 克，龟板 10 克，砂仁 3 克（注：原文用量标注部分表述较模糊，以上为整理后清晰用量）。

2. 人参蛤蚧散加减方

核心功效：补肾补肺，适合老慢支患者作为预防服用。

成分及作用：

蛤蚧（壁虎科动物药材）：益肺补肾、平喘。

人参：大补元气、补脾肺。

用量参考：蛤蚧 3 克，人参 3 克。