cctv10健康之路2018年3月1日节目《肠胃也有小情绪》视频要点笔记。

张厂：北京中医药大学东方医院消化内科主任医师。

我们身边有一群这样的人，一紧张就想上厕所，情绪波动就胃痛，一生气就打嗝…小编一直以为这是人体的一种应激反应，但今天专家说：这是病，得治！

胃肠道是人体的“第二大脑”

大脑和胃肠之间有着密切的关系，人体在胃肠道分布的神经细胞仅次于大脑，所以我们把胃肠道称作人体的第二大脑。

胃肠道的神经细胞可以调控胃肠道的感觉、运动、消化、吸收等功能，这些神经细胞可以和大脑之间产生对话、交流和反馈，医学上将这称为脑肠轴。

胃肠道不但是最大的消化器官，而且也是最大的情绪器官。人体的一些不良情绪首先容易在胃肠道上表现出来。

相关数据表示：在消化科的就诊患者中，有70%以上和情绪相关，所以情绪和胃肠道之间的关系非常密切。

情绪型腹泻与“肝”密切相关

中医认为肝主情志，肝部调畅气机的功能能够帮助胃肠发挥正常的功能。

对于如何缓解一紧张就想上厕所的尴尬症状，专家这里有两招，一个用来应急，一个用来长期调理，标本兼治！

按揉梁丘穴缓解情绪型腹泻

梁丘穴是足阳明胃经上的穴位，它位于膝盖的外侧。

找到穴位后，用拇指揉按穴位，力度为中到重度，揉按3-5分钟即可缓解情绪引起急性腹泻症状。左右两侧是对称的，可以交替按。

佛手山药粥调理肠胃

佛手10克，山药30克，大米适量，洗净煮粥服用，一周3-4次，可以起到很好的理气、解郁、疏肝、健脾止泻的功效。

情绪波动易引发胃痛

情绪波动时除了会引发情绪型腹泻，还容易引发胃痛。“肝主情志”，情绪不好时肝气犯胃，容易出现肝胃不和，导致胃胀、胃痛的症状。

想要缓解胃痛，除了平缓自己的心情以外，中医调节情绪有妙招！

如果情况比较严重，用了运动的方法仍然不能缓解，中医这里还有一个小方子。

用法：香附、乌药各10克，煎水服用。

香附性平，能够理气、疏肝、解郁、止痛；乌药性温，能够调理气机，也具有理气止痛的效果。香附和乌药配合可以很好的缓解气机瘀滞形成的疼痛不舒的症状。

情绪波动易引起打嗝

中医讲“肝升气于左”，肝气不疏除了郁结于肝本经，同时还会影响到胃，导致呃逆和嗳气。我们可以通过调和肝胃、疏通气血来缓解症状，专家推荐两个穴位。

膻中穴

膻中穴位于身体的前正中线，两侧乳房的中间部位。揉擦膻中穴能够调理上焦的气机，具有理气宽胸的功效。

按摩方法：双手合十上下揉擦膻中穴附近，每次持续大概10-15分钟左右，局部发胀、发热即可。

内关穴

内关穴位于前臂的内侧，腕横纹以下三横指的部位。揉按内关穴能够调理胸腹的气机，对于肝胃不和、胃气上逆形成的嗳气打嗝具有很好的调节作用。

按摩方法：用双手拇指交替揉按对侧的内关穴，每次揉按50次左右，交替进行，局部酸胀即可。

除了穴位按摩以外，生活中一点小小的改变就可以改变心情。中医认为花者华也，通过花儿也可以调节肝气的不疏。

佛花饮

佛手能够疏肝、理气、解郁；玫瑰能够疏肝解郁、愉悦情志；月季花能疏通肝经的气血。三种花合在一起气味较芳香，性情较柔和，适合长期饮用。

长期服用佛花饮可以疏肝和胃、调畅气血，能够改善由于肝胃不和引起的胃脘部胀满、疼痛、食欲不振、情绪抑郁等。

中医专家支招解决尴尬问题，标本兼治您学会了吗？