2025年10月13日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《用好果药来养生(下)》。主要介绍常见果药用处多，过好秋冬有妙方！新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

山楂消食化积，改善脾胃功能，桑葚滋阴补血、养血安神，金樱子固涩精气、固崩止带。带你解锁果药的养生智慧巧用果药制作养生美食

专家团队：

张纾难 主任医师 中日友好医院

王雪茜 主任医师 北京中医药大学

赵鲁卿 主任医师 首都医科大学附属 北京中医医院

詹志来 研究员 中国中医科学院 中药资源中心

山楂

核心功效

山楂最主要的功效就是消食化积。通过药理分析，主要有两点：能够促进脂肪的降解，起到解腻消食的作用；可以使人消化能力增强。

适用人群与症状

俗话说 “十孩九积”，小朋友特别容易积食。

小儿积食的表现包括：厌食、肚子胀、发热、咳嗽、打喷嚏、流鼻涕。

调理方案

针对小儿积食：可使用保和丸的药方进行调理，保和丸成分包含山楂、神曲、茯苓、半夏、莱菔子。

针对严重积食（成人）：可使用越鞠保和丸，在保和丸原有成分基础上，增加香附、苍术、栀子，更适合成人出现的瘀积。

养生美食

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桑椹

品种差异

白桑椹和紫桑椹没有本质差别，只是成分上有所区别。

核心功效

桑椹既美味又营养，能滋阴补血，可用于治疗阴血亏虚。

阴血亏虚典型表现：脸色差、失眠、白发、手足冰冷、月经淡少。

调理方案与养生方

桑椹枣仁汤

成分：鲜桑椹 30 克、炒酸枣仁 15 克

功效：酸枣仁有很好的养肝血、安神的功效，与桑椹搭配作为日常代茶饮，能起到安神、治疗失眠的效果

用法：用水煎服，每日 1 剂，连服 1 周～3 周即可

桑椹乌发膏

成分：干桑椹、熟地黄

功效：熟地黄滋阴补血，桑椹和熟地都有很好的滋补肝肾、养血安神的作用，常吃既能补肝血、阴血，还能够乌发

养生美食

跟着大厨学做桑椹贝果

金樱子

核心功效

金樱子有固崩止带、固精缩尿的作用。

对女性：能帮助改善一些妇科病，如月经经量异常、经期异常等；

对男性：尤其适合老年男性肾气不足时出现的精气不固症状，如滑精、遗精、尿频、遗尿等，可用于调理。

调理方案

水陆二仙丹

成分：芡实 10 克、金樱子 10 克

用法：二者搭配煮水，再加入粳米煮成米粥，作为药膳食用

功效：益肾滋阴、收敛固涩

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