2024年3月6日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是中日XX医院张永旺，张久亮。主题是《调理气机助睡眠（上）》。主要介绍心火旺、肺火旺、胃火旺，可能是脏腑气机升过了等相关内容。新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

中医认为气机是天地之间万物生长的动力，心火不降、肺火太旺、胃气不降，都有可能导致失眠。

心火旺，易失眠，清心除烦是关键

中医认为心藏神，压力大、劳心，都会导致心火偏旺，藏不住神就会失眠。

导赤散，降心火

心火偏旺的人可以用导赤散进行调理，其中的淡竹叶能清心除烦、降心火，有凉透的作用；生地黄可以凉血清热；白木通具有入心、清热利尿的作用；草梢能把心火往下引，不伤人的正气。

穴位按摩方 清心火助睡眠

除了用药，还可以通过穴位按摩的方法去心火。睡前30分钟左右按以上穴位，能清心安神，帮助睡眠。

肺火旺，睡不好，清肺泻热有良方

肺里有火、热、郁时，会把病邪传给心，使心的阴阳失衡，就会睡不好觉。悲伤的情绪和一些伤过肺的疾病经历，都可能都会让肺部气机出现紊乱。

泻白散，清肺热

肺火旺可以用泻白散清肺泻热，其中的桑白皮和地骨皮合用可以清热泻火，炙甘草和梗米合用有健脾养肺的功效。

穴位按摩方 清肺火助睡眠

通过刺激穴位，也可以达到降肺火的作用，改善睡眠质量。

胃火旺，扰心神，清热泻下有妙招

正常情况下，胃的气机是以降为主的，一旦逆行上升到心，就会导致睡不好觉，出现“胃气郁滞，化火上扰于心。”的情况。

调胃承气汤，去胃火

调胃承气汤可以起到清热泻下的功效，能去胃热、清胃火。其中的大黄味苦、性寒，可以清热泻火、通腹降浊，把气往下引；芒硝属于通下药，能通下散结；甘草能补益脾胃，调和大黄和芒硝不要降泻得太过。

穴位按摩方 降胃火助睡眠

怎么样通过经络来去胃火呢？按摩足三里、内庭、天枢三个穴位，可以帮我们更好地去除胃火。