2024年3月7日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是中日XX医院张永旺，张久亮。主题是《调理气机助睡眠（下）》。主要介绍越困越睡不着，可能是脏腑气机太虚等相关内容。新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

中医认为气机是天地之间万物生长的动力，肝、脾、肾三脏的气机没有升上去，可能会导致失眠。

肝血不足易多梦，养肝血，用妙招

肝藏血，如果肝血虚，血送不出去了，心宫缺血就会导致气血失衡，也就是阴阳失衡。中医认为心藏生命主宰之神，而肝里面藏的神叫作魂，如果魂不安宁，人就睡不好觉了。

酸枣仁汤 养血宁心

酸枣仁既入心又入肝，具有收敛神气、补养肝血的功效，适合用于治疗肝血虚导致的失眠。酸枣仁汤中的茯苓可以佐助酸枣仁起到安心睡眠的功效，知母能清热养阴，川芎有理肝气、活肝血的作用，甘草用于调和诸药。

穴位按摩方 滋肝阴助睡眠

两个穴位组合，可以清肝热、滋肝阴、疏肝气、养肝血，达到帮助睡眠的作用。

肾阴不足睡不好，滋阴补肾有良方

心和肾之间存在着升降关系，现代人的很多不良生活习惯都会伤耗肾阴肾水。肾水不足不能上济于心，就会使心火偏旺，出现失眠等症状。

左归饮 滋阴补肾

中医认为虚则补之，实则泻之，左归饮是补肾水的名方。熟地能补血养阴、益肾填精，有温补的作用，与山萸肉合用可以补肾水；山药和枸杞能帮药方中的熟地补血；茯苓和炙甘草可以调脾。

穴位按摩方 补肾阴助睡眠

如何通过刺激穴位的方式补肾阴呢？上图三个穴从下往上的顺序配合一起按，左右脚交替进行，最好在睡前半小时按摩，可以帮我们改善睡眠，补足肾阴肾水。

越困越睡不好，健运脾气最重要

中医认为脾是人体后天之本，是气血化生之源。脾气不足，不能上给于心，导致心神失养。心宫阴阳失衡，藏不住神，就会出现失眠的症状。脾气不足导致的失眠特点是白天睡不醒，晚上睡不着，越困越失眠。

补中益气汤 补脾益气

白术入脾胃，助脾胃的生长。补中益气汤中用黄芪补脾气，白术补脾体，与人参合用能补脾益胃；陈皮、甘草、柴胡作为佐药，适合用于脾虚型导致的失眠。

穴位按摩方 益脾气助脾运

通过按摩穴位组合，可以达到健运脾气的功效，改善失眠问题。