2024年6月21日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是鲁艺，主题是《夏季养生该养啥》。主要介绍夏季养生到底该养啥？三句话告诉你真相等相关内容。新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

夏季养阳，得天独厚

到了夏天，人体内的阳气到了最为隆盛的阶段，此时应顺应天时调理身体。通过巧妙的药食同源的食材，保护好我们的阳气。

姜醋蛋

姜：温中止呕，解表散寒；

醋：味酸性温，消食开胃，收敛止汗；

鹌鹑蛋：补益虚损，滋补肝肾。

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，姜既是增味食材又是很好的养阳药材。如果有水肿的表现，说明可能是阳虚，用姜时可以不去姜皮。

夏季不良习惯，暗藏伤阳行为

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夏天天气炎热，适当吃冰棍、冷饮，空调温度在二十六摄氏度左右是可以的，过度则会伤阳。

过度吃冰棍、冷饮：容易伤脾、胃阳，出现腹胀、腹泻、厌食，甚至胃痛等症状。

洗冷水澡、过度吹空调：伤表阳，注意吹空调的时间不要太长，空调温度、洗澡水温度不要过低。

通阳化湿饮

砂仁：化湿醒脾，行气温中；

藿香：芳香化浊，解表湿，散寒和胃；

茯苓：健脾利水，宁心安神。

夏季暑湿之邪当令，伤阳后，体内还会蕴积寒湿。阳气不足会影响水湿的运化，水湿聚集过多，又会进一步地损伤阳气，所以化湿更利于夏季养阳。

夏日不养阳，秋冬会遭罪

如果夏季不注意保护阳气，秋冬时肌体就缺乏充足的阳气，导致人体出现各种寒证。例如畏寒肢冷、腹泻、食欲不振、女性月经紊乱、秋冬过敏、精神萎靡等症状。

养阳乌鸡汤

乌鸡：补肝养肾，滋阴补血；

黄芪：补气温阳，益气固表；

陈皮：健脾理气，燥湿化痰。

专家提示，夏天在吃一些补养的食材时，要温和地进补。注意如果最近上火，有嗓子疼、大便干燥等症状时，不建议食用养阳乌鸡汤。